這場演講沒有PPT，我希望你可以帶走你記得的內容就好

Podcast 萬用收聽連結：
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單集上架日期：2022-04-19

YouTube 收聽：

寫在前面：聲音內容和單集敘述（Shownotes）以外的故事

Podcast 本身已經有聲音內容、單集文字敘述和補充連結了
既然要發更新文，就來試著寫點不在 Podcast 上承載的東西
目前還沒想清楚這些文章的共同主軸
也許是製作幕後、也許是發想內容的典故、也許是無關的生活瑣事
就姑且當作每次單集更新時的小彩蛋吧！

機會難得，曬點太陽吧！

基於對這次講座夥伴：《草木談心》的諮商心理師木的默契和信任
我們趁著講座預定時間前的空檔，在會場附近悠哉悠哉的晃來晃去
「今天太陽很舒服耶！你平常也要多出門曬點太陽喔！室內跟室外的太陽是不一樣的～」
也在閒聊中確認了對方準備內容的主軸
很快達成共識：調換上場順序，由木先講臨床知識和統計趨勢，我補充數字背後的個人療養經驗
讓參與者對憂鬱症有基本正確的知識輪廓後，
再由我上場聊自己養病過程中幾個重大事件
以及自己和身邊陪伴者們一起基於這些知識的處理方式

事後把這件事寫在 IG 時，木留言說不知道自己當下有這麼溫暖
對我來說，當下那個「我們就一起曬點這個舒服的太陽吧！」的感覺是很暖心的

本集片頭曲：風雨無阻

提著昨日種種千辛萬苦 向明天換一些 美滿和幸福
愛你夠不夠多 對你夠不夠好 可以要求 不要不在乎
不願讓你看見我的傷處 是曾經無悔的風雨無阻
擁有夠不夠多 夢得夠不夠好 可以追求 不認輸

哈囉大家好，我是雞蛋糕，這是我在江湖走跳用的名字

主辦單位寄來的正式邀請函上，寫的是我的本名
心底念著這件事，不確定聽眾是否會在資料上看到本名
臨場便自然而然在自我介紹前說明選擇現身不露臉（頭戴棒球帽、臉戴口罩）與不用本名的原因

我還沒準備好用我的真面目和我的本名，以「現役憂鬱症患者」的身份現身
因為無法確定這樣公開揭露，會帶來什麼效應、對身邊的人又會造成什麼影響
聽過許多同志朋友在出櫃後，反而把自己的父母「關進櫃子裡」，
無法向同輩的親戚朋友說家裡有同志孩子
在我身上也是這樣，花了很大力氣說服自己的「病人」身份，
說出自己是憂鬱症患者後，
原生家庭便再也沒有我這個人存在似的，爸媽變得不敢讓外人知道我的近況，
即使被問起，也只輕描淡寫帶過，「噢，這個還在開錢啦！（開錢台語意指花錢）」
對照小時候考一百分就被四處炫耀的光景，覺得自己生病似乎是件讓家人蒙羞的事，
無數次心碎後，自己把玻璃心換成強化玻璃
因為我漸漸明白，受到精神疾病汙名化傷害的，
不只有患者本人，也包含身邊所有辛苦的陪伴者們

即使未來有一天，我準備好了，也無法確認身邊所有關係人都準備好了
在「雞蛋糕」這個藝名後面，我可以繼續關注精神疾病和心理健康議題
這是現在可以做的、傷害範圍也最小的

反過來說，其實是這個社會還沒準備好接受「我們這種人」
製作 Podcast 兩年多期間，不只一位病友告訴我，在職場環境或求職遇到很大困難
因為鬱症有如不定時炸彈：「不知何時會發作、發作起來會有多嚴重」
現在能夠給小鬱患者足夠彈性包容空間的職場
除了自由接案之外，幾乎沒有了。
就連自由接案，要完全配合業主時程也不是容易的事。
其實患者自己也明白，無法自主控制、不定時炸彈般的病情，
在職場會給同事和合作夥伴帶來許多「臨時又緊急」的困擾。

自責、愧疚和退縮，讓小鬱患者幾乎失去社會生產力
在多數患者在青壯年階段發病的情況下，是社會整體生產力莫大的損失
兒童與青少年的憂鬱症族群也直到近年才開始受到關注

你能接受身邊每五個人就有一個潛在的小鬱患者嗎？
如果當事人告訴你，他是小鬱患者，你會怎麽做呢？

木一邊講解統計數據，我看著線上即時文字雲的回饋，
才想起來自己真的忘記了，「憂鬱症患者 = 容易自殺」這個等式還在多數人心中

簡式心情量表

我用這個量表，度過目前為止最嚴重的一次強烈自殺意念，前後持續了 16 小時
這是第一次公開闡述這段過程，聽得見自己的聲音逐漸越來越顫抖
即使先前已經在諮商室和心理師討論過很多次，
當身心狀態再次回到當下，依舊是充滿痛苦與折磨

片尾曲：あいみょん Aimyon[愛繆]《生きていたんだよな 曾經活著啊》

歌詞翻譯與MV跟唱學習：https://www.jpmarumaru.com/tw/JPSongPlay-8376.html

生いきて生いきて生いきていたんだよな
（她活過 她活過 她真的活過）
最後さいごのサヨナラさよならは他ほかの誰だれでもなく
（最後的那聲再見 不是對著任何人說）
自分じぶんに叫さけんだんだろう
（而是發自內心的吶喊）

分享經驗不是來討拍的

最後有點超時幾分鐘，打破了我「一定要準時下課」的原則
只是有感而發、不吐不快
在成為師者、講者前，大家都是資深學生、聽者

我知道，還給老師的東西，多得去了！
所以選擇告訴當天的所有參與者：

如果今天下午講了這麼多內容都忘光了也沒關係
只要記得，我們都是人，我是生病了，不代表我失去了所有能力
我們有一點不一樣，但也沒有那麼不一樣
這樣一來，不只是患者們，每個人都能以更舒適的姿態生存

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