早起

坚持早起有很久了，5点02分的闹钟，几乎每天我都会在4点30分到5点01分之间醒来。

之所以我能够在闹钟响之前醒来，生物钟是一方面，但我觉得最重要的原因是怕闹钟响影响到隔壁房间J的睡眠，也偶尔会有刚好5点02分醒来的时候，那我的手速也会极快地在闹钟响起那一瞬间关掉它。本能上的母性的力量是绝对值得敬畏的~

早起对绝大多数人来说都很难，我也不例外，甚至十年前得知宝宝出生后我将会失去睡懒觉的权力时，我大哭过一场，并不是我以前常睡懒觉，而是我认为我失去了自由意志，这和为工作为生活为理想早起都不一样，这三者其实都有余地都可以选择，但做了妈妈后就没得选了。

多年后，我早适应了没得选的结果，也相信自己有能力应对更为苛刻的要求，比如再早起两小时？

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四点起床的想法来源于《认知觉醒》，作者提到日本作家中岛志写的一本书，《最养生和高效的时间管理》，中岛志提出了一个有趣的观点，他把一天分为三个八小时：早4点到中午12点，中午12点到晚8点，晚8点到次日早4点，因为前两个八小时都有大块的工作时间，所以他把这两个8小时都算作工作日，也就是说，他的一天，有两个工作日，剩下的八小时是休息时间。

因为这本书的影响，《认知觉醒》的作者开始坚持早起，书中提到了睡眠的脑科学理论：

健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠、1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换，并且在最初的两个单位时间内，也就是睡着之前3小时中，会进行高质量的睡眠（深度非快速眼动睡眠等于熟睡），之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。根据这一规律，人在睡眠后的3小时，4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。

（关于睡眠理论，我的记忆一直困在某篇英语阅读理解里😂）

另外，《斯坦福高效睡眠法》也说到“决定睡眠质量的关键在于入睡后最开始的90分钟”，所以我想，睡眠时间是完全可以再压缩一下的，必须压缩呀，因为早上4点起床可以拼一下，晚上8点睡觉是根本不现实的。

最终，在权衡之下，我开始了晚上睡眠时间不变（12点到1点），早上5点钟起床的作息，只剩下了四个多小时睡眠。

感觉呢，时间确实多了，毕竟少睡了一两个小时是真的，但是白天就一个字，困。

并且好多早起的时光，我都没有去完成计划，而是躺那刷知乎😔

要放弃早起，暂时还不会，会有罪恶感，写这篇也是督促自己再把睡前醒后的时间重新规划，同时优化睡眠质量。