Lemonway學習筆記
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【原子習慣-5:如何運用誘惑綑綁?】

(编辑过)

不要懷疑,這不是什麼色色的名詞哈哈。

先舉一個小故事:愛爾蘭都柏林的一名電機系學生羅南.拜恩很愛看 Netflix,但他知道自己太宅所以不運動。

於是,拜恩運用自己的電機專長改造了健身自行車,把它連上筆電與電視。

他寫了一條程式,讓 Netflix 只在健身自行車被踩到一定速度時才能播放;

只要踩踏的速度慢下來太久,他正在觀賞的節目就會暫停,直到他重新加速踩踏。

有一位粉絲形容拜恩「#用追劇幹掉肥胖」。

我覺得這跟健身環很像,把運動跟遊戲綁在一起,就感覺運動不會那麼辛苦了,因為 #有娛樂在獎賞我

所以下次可以試試看,在 #自己習慣做某件事獎勵自己之前#安排一個自己想要養成但一直做不到的事

例如打 LOL 前閱讀 15分鐘!這樣以後閱讀時就會聯想到之後有立即的獎賞,會讓自己也愛上閱讀。

大家平常會使用誘惑綑綁嗎?還是打算怎麼嘗試呢?歡迎下方留言讓我知道你的想法!

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