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【原子習慣-2 :你了解習慣怎麼發生的嗎? 還是你只知道咬指甲是壞習慣? 】
習慣的建立其實有四個步驟:
提示 -> 渴望 -> 回應 -> 獎賞。
就像圖片裡面解釋的一樣。
但大部分的時候,我們都只認為咬指甲是壞習慣,然後一直無法改掉。
(許多習慣都是在人們無意識的情況下養成的)
但如果從習慣迴路來分析,我們就很清楚的知道我們是因為有壓力才咬指甲。如果先確認這個習慣的原因,我們就可以思考其實要降低壓力,不一定要咬指甲,可以用其他方式來替代並且改掉原本的壞習慣。
所有的好習慣、壞習慣,都可以這樣分析,這樣能幫助我們更容易理解習慣背後的邏輯,然後幫助我們建立好習慣或改掉壞習慣!
大家可以先試試用這個方式分析你日常的10個習慣!
下次再來介紹要怎麼開始改變習慣的第一步!
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