閒聊培養習慣

昨天@Red 誇了小鹿朋友拍的朝陽，這一誇不得...，朋友早上又拍了啊！
由此可見，如果希望人或是寵物有怎樣的行為，誇獎/獎勵是個有效的做法~

接下來請大家欣賞，本日彰化早晨的太陽：

話說有件事情我一直不好意思說....，大家如果有看@Sunline 的文章，應該都會對她能持續保持運動習慣感到佩服.....，而我....，只有佩服...沒有行動.....，就算看到90歲高齡的瀧島奶奶，都可以克服年紀等因素，在87歲成為運動教練後，我...還是懶....，不是不知道運動對身體有好處，也不是不清楚自己的身體需要持續活動，但我就是懶0.0
就算聽到野人腰閃到背抽筋，我還是有立志沒行動.....。

直到......。
上個月我爬樓梯...，居然還沒到四樓就喘到不行！
就算戴口罩也說不過去！！
以前明明是沒到五樓才喘成這樣的！！！
不行...，不運動不行了....，這樣的體力差到我自己都不能接受...。

一開始照舊是從深蹲開始~
每天找時間至少做20下，我習慣分五秒慢慢蹲下，然後一秒起身，持續幾天後在爬樓梯就回到過了四樓才開始喘了，問題一天只做一組，有時忙起來就容易忘掉....，常常今天忘了還要明天來補做兩組，加上身體已經習慣一組的量，也該增加組數了~
所以目前改成早晚刷牙時深蹲，這樣能同時收穫兩個好處。
一是養成習慣後，只要刷牙就不會忘記深蹲。
二來深蹲一組時間絕對超過兩分鐘，這樣可以保證刷牙也會超過兩分鐘，牙醫師再也不擔心我刷牙時間不夠不仔細啦~
(而且牙沒刷好也不好意思不深蹲...，還能因此多做幾下)

有動有改善，牙齒有好好刷也絕對會不同，牙菌斑的累積需要時間，有刷可以減少累積程度，不只是牙齒，對身體也是有幫助的唷~
深蹲基本上只用到腹部與腿腳，刷牙與它互不耽誤，推薦給想增加刷牙時間的人嘗試！

最後讓我們來看一則有深意的笑話，結束今天的閒聊。

一對夫妻在餐廳吃飯，上完菜後，丈夫跟妻子說：
「看起來都好好吃，快吃吧！」
妻子：「老公你今天不用祈禱嗎？平常在家吃飯你不是先祈禱的嗎？」
丈夫：「今天不是在家。這邊是餐廳，這裡廚師應該知道怎麼做菜。」

又是平和的一天，可喜可賀，可喜可賀！