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明明不餓,為什麼總是吃不停

許多人大吃大喝後會產生罪惡感,於是便開始過度控制飲食,當這樣的狀況反覆發生,就會讓大腦「崩潰」而產生暴食症;它最典型的症狀,就是「吃很多、自責、催吐、禁食或大量運動」,那可能就是暴食症的高危險群喔。暴食症有哪些症狀?1.週期性:在固定時間點就無法控制地大吃大喝(例如白天節食,但是...

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如何避“渣”

1.一直堅守一個觀點。一段真正的感情應該是彼此尊重並共同陪伴成長的。2.你是怎樣的人,就會吸引怎樣的人。偶爾遇到“渣”可以解釋為遇人不淑,但如果經常遇到“渣”,那就該反省一下自己,從自己身上找原因了。3.避免過度忍讓。兩性關係中過度隱忍,容易助長一方對另一方的肆意傷害。

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如何讓自己優雅起來

1.提升胸、頸、肩部的意識感,將胸椎自然向上迎。2.讓手部動作慢下來,如果能配合針對性的練習效果更佳。3.坐著的時候,讓腋下展開一點點距離。4.多去跳古典舞,幫助你形成身體記憶。5.從故事、詩詞、歌詞中找一些描述型態美好的句子,用心體會。6.始終有種鏡頭感,感覺有台攝影機在跟拍自己。

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編劇神器

藝術從獨立轉向了團隊協作,既然是團體寫作就一定有特定的模式可循。今天我們就來談談不爛尾的編劇神器“故事圈”。你可以看著你手上的表,帶指針的那種,畫兩條穿過圓心的線,將這個員平均分成四等分。圓圈的上半部,代表有秩序的舒適環境,下半部,則代表混亂環境;圓圈的右半部,代表內心平靜,而左半部代表精神的劇烈波動。

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何謂“特高壓”

特高壓是中國社會基礎建設的一個項目,其實就是字面上的意思-特別高的電壓。它有什麼特色呢?1.減少損耗。理論上,電壓提高一倍,電阻產生的損耗會下降75%,但相對的,零件的價格也非常昂貴。2.平衡能源分佈的不對稱。中國東部沿海5.2%的國土面積貢獻了全國GDP的40%,但這裡可開發能...

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創造適合睡覺的心裡環境

1.在睡眠和工作及娛樂之間設定一個緩衝帶,睡前通過一些有儀式感的事,讓自己安靜下來。可以散散步或者看看書也可以敷個面膜。2.試著誘發“放鬆反應”可以借助一個詞,一句話或者呼吸本身,用一種被動的態度讓自己放鬆下來。3.不要對睡眠有過高的預期,降低自己對睡眠的預期。

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怎樣獲得高品質的睡眠

人的睡眠,就像個滑梯一樣,從清醒狀態一路下滑到深睡眠,然後待一段時間,重新爬上梯子,從上面再滑一遍。為了讓這個過程變得順暢,提高睡眠質量,我们需要增加睡眠的動力,減少睡眠的阻力。那增加睡眠動力的方法有哪幾個呢?1.找到並且尊重自己的規律。睡眠的時長和規律是因人而異的,那要怎么麼找自己的時長和規律呢?

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覺得自己可能犯錯了,怎麼辦?

1.誰都會犯錯,但大部分錯誤都可以被糾正和補救。所以,把得失心放下,專注於“事情怎麼辦”,而不是“我怎麼辦”。2.唯一不能被原諒的錯誤是試圖掩蓋錯誤。3.一旦覺得自己可能犯錯,別想太多,要立刻、主動向你的上級和同事預警。這是保證在第一時間糾正錯誤的唯一辦法。

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妥善運用碎片時間

1.認真的和自己簽訂“契約”,並貼在顯眼的地方。研究表明,簽名對人是有一定約束力的。2.契約的期限建議設為三週(21天),時間過短無法得到足夠的正反饋,過長容易放棄,影響信心。完成一輪後再完成一輪,漸漸就會養成一個好習慣。3.設立一個具體可量化的目標,達到自己能力上線70%左右。

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‘21天習慣養成’的由來

最開始是一位叫Maxwell Maltz的整形外科醫生發現的現象。他發現病患在動完手術後-比如隆鼻手術,病人要花21天左右的時間來習慣新的容貌。同樣地,在為病患截肢後,病患有長達21天左右的時間會有幻肢仍舊附著在驅趕上的感覺。所以他在他的書籍Psycho-Cybernetics裡...