2019 回顧怎麼做？日記 app + 療癒電子報推薦

自從今年開始接觸 OKR 的觀念後，發現不只對公司組織管理有啟發，對於個人也是一個很好用的思維工具。（因為這篇重點不是 OKR，我就不詳細介紹定義了）簡單說，就是把「大目標」和「關鍵成果」的關係拉出來。

套用在自己身上的話，可以劃分短、中、長時間段，去想比如我 3 年後要達成某個目標，到推回最近 6 個月、1 年後、2 年後，各應該達到什麼「關鍵成果」。甚至可以依此再細分到每週要投入幾小時，以確保能達成階段性目標。

這種思維真的比每年都重新擬一遍目標清單有效率多了，因為細分出來的每個「關鍵成果」都應該緊扣「大目標」，執行上會更有方向，也更深化，同樣適用探索跨領域的職涯目標。

回顧每一個小日子

接下來介紹一下最近用的日記 app。臉書社群太公開了，Instagram 上又太不貼近真實生活了，有沒有產品符合能輕鬆幫自己留下生活紀錄，又適合分享給朋友看自己心情的需求呢？就是曾獲 App Store 推薦、還曾衝上「生活風格」排行榜第一的 MOODA 。

介面簡單可愛，只要按底下的＋號就可以選擇你的心情符號，寫一兩段你的想法，日記就完成了，你的每個真實心情都會好好排列蒐集起來。任何的情緒與波動都值得被記錄（當然想刪掉某塊回憶也行），我個人用了一個月的感想，是覺得有時我的微妙心情，可能選項裡也找不到貼切的對應哈哈哈，所以我有好多天都選了 calm。

請好好照顧自己

人在「過度社交」的狀態時，可能更容易在一些脆弱時刻，陷入混亂迷茫，見到什麼宛如熟悉的字句都當成浮木。這時有一個能讓你警醒的朋友，好好意識到自己到底面臨怎樣的處境就好了。

如果你沒有這種能深刻談心的朋友也沒關係，電子報 Tiny Spells 會協助你一步步的更關注自我內心狀態。

一開始我不明白為什麼是用寄信的方式（因為我信箱好擁擠），但後來慢慢懂了，信是更專注、更面向每一個人寫的格式，這種直達與私密性的書寫，值得你一讀一再讀——而不是快速掃完網路文章後就遺忘，也像是在這個人們不再手寫信的時代，收到來自筆友的問候。

Tiny Spells 內文主要分兩部分，給你的生活一些有趣的小任務。

例如以下四點：

Find a way to help someone else today. Anyone else. In any way. I think we are more connected than ever. But that doesn’t necessarily mean we connect more than ever. Today, find a way to touch someone’s life by helping them out.

Eat three proper meals, and give yourself the fuel your body needs. I know when times are tough, even thinking about eating can be hard. But your body can’t keep on going without sustenance.

Realise how many dead plants you have been watering. If you have given someone all you can give, and you know that they still ain’t texting you back, remember that it’s okay to step away. You don’t have to keep caring for a relationship that somebody else wants to let die.

Forgive yourself. Forgive yourself for that thing you said. Or that thing you forgot to say. That thing you did. Or whatever you’ve been avoiding. Forgive yourself, and remember this.

但我更感興趣的，應該是每封信會留給自己思考的問題
如果你不知道 2019 回顧要寫什麼，我很推薦你們可以從下面這些回答（或直接訂他們的電子報）。

你對你愛的人期望是合理的嗎？
Ask yourself this. Are your expectations of the people you love reasonable today? Everyone struggles, and everyone has a hard time. Maybe just check in with the expectations you have, and ask if they’re fair, ask if they’re reasonable, and if people aren’t meeting them — maybe give them the benefit of the doubt, and find out why.

回顧生活是否有哪些讓你驚奇、緊張而高度不確定性的事物？
Is there someone, something or somewhere in your life that gives you butterflies? That wonderful, uncertain sense of excitement and nervous joy? Scribble a few short lines about it right now.

寫下讓你感到最安心自在的食物
Write down your favourite comfort food, where to buy it, how to prepare it, and how you like to eat it. And no, this is not an exercise in guilt. It’s an exercise in pausing to commemorate something that makes you feel warm inside!