服務生醫產業超過25年,經歷研發/產品管理/事業開發/銷售業務/品保法規等工作,工作橫跨美國,台灣,產品經歷家用醫材/專業醫材/實驗室設備等,在這個園地貢獻自己一點經驗及想法。
社區活動提案 | 從今天起我要改變(激勵篇)- 正念的旅程
開始
個人不認為這是什麼激勵,因為個人對這個改變應該不算有什麼熱情!而是冷眼旁觀久了,下定決心開始做調整,走出之前的桎梏。這件事也做了一陣子,但今天起,除了是旅程的一個回顧,個人心願很簡單,繼續改變下去。
緣起
對於我門這種半百年紀以上的人,生活從小開始,就是不斷的戰鬥,從國中開始能力分班,沒被分到升學班,掉眼淚是常有的事,高中有聯考,沒有到理想的學校時,那時還有國四班,大學入學錄取率是30%,高四高五班是常又的事,當兵時,更是戰鬥般的生活,在那個年代,出人命通常沒有媒體在關注的,所以反應就是要快。
上了職場也是不斷的戰鬥,那時信奉只有努力,就有成就,所以不斷折磨自己,挑戰自己。後來隨著資通訊科技的發達,在職場上,“天下武功,唯快不破”,更是被信受奉行。
只不過,時代變了,以前所有的信條都被打破!那個只要努力就有回收的過去已經過去。不過,不努力會更慘還是真的!
所以很多年輕人開始躺平,而我們這種年輕時候還經歷風光歲月者心中最常出現的話是-“我好累!”
再者,到一個年紀,很多事也身不由己,人生徒呼負負。 有一次,有人問我對長壽的看法,個人馬上的回應是“人活那麼久幹嘛”!
有次看到活動提案是有關死前想做的10件事。
個人突然想到,有一件事一定要做到,就是一顆平靜的心。有一天看了一個YT,課程的簡述的最後一段是這樣的.
This is the invitation to befriend yourself and sign up for the adventure of a lifetime.
這是一個對與己為友及加入一個人生奇遇的邀請。
個人決定接受裡面的邀請,走向這個旅程。 故事來自 Stop, Remember, Drop. 正念的一堂課
正念,與己為友
早期因為開發醫材的經驗,知道Apple Watch的正念App有其理論根據,但效果常常不穩定。但後來看了Jon Kabat-Zinn在YT的MasterClass課程廣告,得到了啟發。而後也對一些正念的基本思維有個初步的了解。
所以個人開始每天常常練習觀注自己,觀察心意的瞬間活動,並對所有的心念保持開放性接納的態度。
這個因緣先從之前疫情的在家工作開始,有一天因為debug郵件server問題,個人拿掉所有行動裝置上的公司mail,加上全天在家上班,電腦是開著,所以debug結束後,也沒有恢復公司郵件設定。沒想到,這解除了個人身上的一道枷鎖。
以前動輒看手機mail,就像強迫症般,甚至因為行動裝置有些編排更容易造成誤解,造成心煩意亂。而拿掉mail後,在WFH時無感,後來疫情控制住後回公司上班後,反而與同事的約定為,mail只有在公司,或是在家 才會打開電腦看,有急事用即時通訊軟體通知即可。
所以個人把自己從手機解放出不少時間。
有一天聽YT的音樂是跑出了Jon Kabat-Zinn的MasterClass課程廣告,好奇下看完了,也由此結緣,遇到了壓力來源,個人就用該廣告的三招,Stop, Remember, Drop來應對。
後來也在其他的機緣,開始在馬特市,Medium寫作,寫作時,好像高中做飛機模型的那種sleepwalking through life的感覺。開始喜歡寫作,也把腦袋的東西做了更有系統的整理。
有一天我打算寫這段歷程,文章不是很長,Jon Kabat-Zinn的課程廣告只有2分不到,但個人花了好幾周,主要是翻譯。
英文聽懂不難,但中文要翻的信達雅就要功力,也重新做了些功課,又有一層領悟。
有一天,我坐了一班沒有座位的高鐵自由座車廂,以前的個性會是內心嘀咕。但這次,先吸了口氣,觀注自己,看看自己嘀咕的心念。慢慢感受周遭,才發現高鐵比很多交通工具還安靜。這時靜靜冥想,站著站著,居然有沒覺點累。
那次是個人站那麼久來,不好覺得累。
後來上班,看到紛擾,也設法降低自己的反應,觀察心意的瞬間活動,並對所有的心念保持開放性接納的態度。
個人認為,可以做的更好,所以從今天起,我會繼續精進,與己為友。
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