表达和分享欲太旺盛，身边的人总对我嗤之以鼻，怎么改变这种情况？

1. 简练地分享你所知道的知识，养成这样 的习惯：先说一个总括句或总括段。如果 对方进一步询问，再根据情况细讲；如果 对方不问，那么最多再提供两个关键词， 供对方感兴趣时搜索，就可以了。

2. 只是单纯想传播好知识的话，要记得， 帮助他人应以他人的需求和状态为中心。 只有在对方真正需要的时候，给适量的帮 助，才是真正为对方创造价值，否则只是 为对方徒增负担。这就像在你不饿的时候 拼命给你塞饭，就算是山珍海味，也吃下 去，只会得胃病。

3. 在与他人沟通时，多倾听他人的感受， 多询问他人的处境和需求，听与说的比例 应该是大概8:2。如果对方主动询问，再 分孚。

4. 有些人表达的目的是寻求他人的肯定和 认同，简单来说就是求赞、求夸，解决方 向是学习自我肯定。比如练习一些自我接 纳或者自悯类型的冥想练习，就可能会慢 慢改善。

5. 还有些人表达的目的是获得优越感，他 们会特意分享别人不知道的知识，展示别 人没有的东西，以显示高人一等，心里才 觉得舒服。这种情况，是"求赞"、"求 夸"的升级。

6. 如果为了显示高人一等而忍不住表达和 分享，需要首先改掉轻视他人的习惯。比 如用计数或者画正字的方法，每次跟别人 比较或批判他人时，让自己停止继续往下 想，计一次数，然后转移注意做一些其他 的事情。当对他人的批判习惯减少后，再 学习自我肯定。