很容易胃胀气，怎么办?

1. 感觉到胃胀气，首先要判断胃肠道的气 体是不是真的有增多。如果在胃胀气时， 出现如打饱嗝、肛门排气增加等情况，胃 胀的感觉就是因为胃肠道气体增多引起 的。

2. 如果是由胃肠道气体增多引起的胃胀， 减少胃胀气，就要减少吞到胃里的气体。

3. 如果是胃肠道气体增多，平时少吃容易 产气的食物。日常饮食里容易产气的食物 包括：豆类，洋葱，芹菜，胡萝卜，葡萄 干，香蕉，杏子，李子，甘蓝，小麦胚 芽，椒盐脆饼等。

4. 避免吃口香糖，能减轻胃肠道气体增 多。

5. 减少吸烟，能减轻胃肠道气体增多。

6. 喝碳酸饮料和吃饭时候不要说话，能减 轻胃肠道气体增多。

7. 如果仅是感觉胀气，但没有明显的排气 增加，需要警惕功能性消化不良的可能。

去医院消化科做相关的检查，排除幽门螺 旋杆菌的感染，以及是否有慢性胃炎的情 况。如果有，需要先治疗疾病，腹胀气的 症状会随着病情的好转而消失。

8. 情绪、睡眠和运动会影响消化道功能。 要注意控制情绪，如紧张、焦虑等，保证 足够的睡眠时间，每周要进行适量的运 动。