妙计安天下
小时候就静脉曲张，成年后经常站着讲课，如何预防静脉曲张恶化？
- 十多岁就有静脉曲张的话，虽然没有瓣 膜发育不良的先天因素，不能排除先天静 脉血管壁薄的情况，需要格外加强预防。
- 尽量避免长时间站立
- 上课的时候，可以经常踮脚，也就是做 脚后跟起落的活动。因为小腿肌肉收缩， 可以避免小腿静脉血液淤积。
- 在课间休息时，可以把下肢抬高于心 脏，至少15分钟，缓解血液对下肢静脉的 压力。
- 每日坚持步行，每次至少15分钟，每 日4次。坚持体育锻炼，能改善下肢血液 循环。
- 坐下时不要翘二郎腿，翘二郎腿会延缓静脉内的回心血流，增加下肢静脉内压 力。
- 可以考虑穿弹力袜。
- 控制体重，超重会增加全身的血液循环 负担，加重下肢静脉壁的压力。
- 控制血糖、血脂、血压，并减少食盐的 摄入。尽量不吸烟、不饮酒。因为这些会 造成血管壁的损伤。
- 多吃新鲜蔬菜和水果，有研究表明维 生素有延缓血管老化的作用。
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