临近高考，孩子情绪越来越不稳，特别容易发脾气，很焦躁, 怎么办？

1. 能够在家里和家长面前把情绪表达出 来，这说明你的家庭氛围对孩子来说是安 全的，孩子认为自己可以安全地表达情 绪。这样安全和被允许的空间对于孩子来 说非常重要。

2. 家长要自己明翩聊鼬要告诉孩子： 这些情绪彳盲临近压力是特别大 的，焦躁、容有发脾气都是非常正常的情 绪反应。可以这么跟孩子表达：“快高考 了，你是不是觉得很焦急。每个人面对巨 大挑战的时候，都会觉得很有压力，这很 正常。”

3. 只要不伤害自己和他人，让孩子表达去 自己的情绪，这是他缓解压力的方式。

4. 当孩子情绪退去的时候，平静地问问 他："感觉好点了吗？ ”，这样可以表达你 的"看见”，并且能够和孩子拉近关系，有 助于进一步的探讨。

5. 找个合适的时间和地方，和孩子一起宣 泄。比如可以带孩子去人少空旷的郊外， 把自己的愤懑吼出来。

6. 每天选一个小活动来疏压，千万不要积 蓄着，最后火山爆发。比如说遊鸦、运 动、唱歌、捏情绪疏压的小习 惯可以让情绪表达出来録会n成大的情 绪崩溃。

7. 给孩子打印一个情绪词汇列表，让他圈 出自己体验到的情绪。这个方法其实是降 低难度版的“情绪命名”，当然你也可以不 用词汇表，让孩子自己去命名自己的情 绪。研究表明，当我们能够去命名自己 的情绪的时候，我们就可以调动情绪脑之 外其他脑区，参与到情绪调节过程中，有 助于疏解情绪。

8. 还有一个仪式化小活动，如果你的孩子 配合度高也可以选择，叫做的抖动宣泄。 在每张N次贴上写下一个的担心和烦躁， 贴在身上，用力抖动，把它们都抖掉。