射手媽咪婷婷
射手媽咪婷婷

射手座,全職媽咪/斜槓寫作者/新性感雜誌共同創辦人 喜愛音樂、電影,更熱愛閱讀,資訊焦慮症患者 臉書粉專:https://www.facebook.com/profile.php?id=100083298701145 方格子:https://vocus.cc/user/5d4b0ef1fd89780001fc7e91

【疫情下的生活】擁有好的身體才能繼續抗疫啊!

各位市民朋友們,別繼續坐著起來運動一下吧!

近期有感於過度勞累並睡眠品質差而導致全身痠痛的情況愈益嚴重,於是下定決心要重新找回之前勤練瑜珈的雄心壯志,沒有好的身體怎麼照顧好小孩呢?

於是一大早便開始收拾一地的雜物及玩具,接著出動掃地機器人及手動拖地,利用時間吃完早餐後便打開瑜珈墊進行拉筋的運動。

第一支影片使用的道具是「毛巾」,非常簡易而且能有效拉到背部緊繃的肌肉,影片後半段則是針對大腿的部位進行拉筋,算是不痛苦也不累但卻能有效紓緩痠痛的方式,非常推薦給大家。

第二支影片也是針對背部的拉筋並能同時伸展肩頸的部分,後半段的影片也需要用到一些腹部及腿部的力量,最後一個動作則是針對腰部進行拉筋,難度比前一支影片高一些,雖然只有短短七分鐘,但可說是非常實用又效率高的一支影片。


最後一支影片算是比較入門款,可以在運動前後進行,這支影片的動作有帶到一點點手臂伸展的動作,腰、背、大腿、小腿皆能運動到,也算是很全面又簡易的一系列動作。

大家千萬別小看這些看似簡易的動作,如果跟我一樣三支影片接連做下來,是絕對會流汗的喔!

疫情宅在家的日子,不能只有吃跟睡還有坐著上網,有空也要起來動一動才能增強免疫力跟肌耐力喔!

雖然身為媽媽邊帶小孩邊運動真的很困難,還是要感謝老公在一旁不時應付小孩的需求,等我一離開瑜珈墊便發現我的周圍變成下面這樣了,真的是哭笑不得啊!



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