走路 呼吸 感覺

今天我認真走路了。怎麼說？就是有意識地關注了自己走路的姿勢和發力點，發現儘管我一向很能走，但比較依賴小腿肌肉，而臀部和大腿後側肌肉沒有好好運用，導致走路時其實有點骨盆前傾，且腰腹沒有伸展開。昨天看了幾段體態矯正的影片，並實際操作了直腿走路: 雙腳着地時的狀態是伸直的，把腳底當成滾動的輪胎，從腳跟着地滾動至大腳趾發力，蹬離地面。伸直的要點是膝蓋和臀部，走完這一下午，發現確實激活了久坐的臀部肌肉，不過還是要習慣點時間。估計以後我可以走更長時間了。

再來是呼吸。自從開啟久坐模式，很容易無法充分地呼吸，屈曲的核心，甚至彎腰駝背，可能擠壓到胸肺，導致呼吸短而小，然後就容易缺氧而睏。之前試過吃得很飽時，還坐着的話我會不自覺地憋氣，很神奇。

最後是感覺。人真的太依賴視覺，閉上眼幾乎就無法行動了，這幾天在公園跑完步，我都會訓練自己合眼直走一段路，或者倒走。靠自己的平衡感，肌肉的控制感，是可以的。不過確實，開始的時候挺可怕的，怕撞到樹/踩錯台階...... 但習慣了的放鬆感很好。

最後最後，眼睛疲勞也會導致很多整個身體的姿勢不良，大家多做眼球操👀。