Sunline

換日線。台灣高雄人。二十歲後流浪到台北工作七年後回高雄定居至今。從事接案工作十餘年。大多數時間從事的事都跟書和出版社有關。更多內容請看置頂關於我。email:sunline.liu@gmail.com,歡迎贊助:https://bit.ly/sunlineathome

你需要的不是「被討厭的勇氣」,而是搞清楚別人根本不知道他討厭了你!

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也不知道為什麼,我常常在跟朋友說話的時候,都能感到非常巨大的負面而會出手阻止朋友們無盡的自我否定,以及將他們那些別人的情緒中給拖拉出來,像是「被討厭的勇氣」這句從字面上看去是肯定句的自我否定,很多人都不太能理解套《被討厭的勇氣》的書真正想要傳遞的,不是「我要接受我被討厭了」這件事。

更有意思的是,很多人一定都沒有看過這套書,但非常喜愛在字面上的意思去思考「被討厭」這三個字:我被討厭了、被討厭就被討厭吧!反正我就是這麼一個討人厭的人、我被討厭也不是一天兩天的事了……

問題是,當你感覺「被別人討厭」的時候,那些別人「真的」是「討厭你(這個人)」了嗎?

這裡沒有要討論《被討厭的勇氣》這套書。有年我真的把它們買回來,但我好像沒有拆開過它們,而且不知道它們被我放去哪裡了。我想討論的是「討厭別人」和「感覺被討厭」這兩種情緒(或說字面上的意思)到底要怎麼觀看,才不至於陷入「我就是一個被討厭的人」這種再向下探底的自我否定中。

大部分的人在「情緒」上,都不是太容易去「完整表達」或「理解」自己或其他人想要反應出來「真正的情緒」:

常常出現的就是你明明在表達「你這樣讓我不舒服」,但對方理解的是「你討厭我」,或者你明明只是很直接反應一件事情你的看法,但對方卻常常因為你的「直接」而不去思考事情本身,認為你在找麻煩,然後進入他自己的情緒中,對你做出了反擊!

這裡角色位置對調就會變成這樣:

常常出現的就是他明明在表達「你這樣讓我不舒服」,但你理解的是「他討厭我」,或者他明明只是很直接反應一件事情他的看法,但你卻常常因為他的「直接」而不去思考事情本身,認為他在找麻煩,然後進入你自己的情緒中,對他做出了反擊!

在事件發生的當下,所有的情緒反應都是正常的。只是我們有沒有能力在事情發生之後,重新思考這些情緒中沒有被看到的部分,不要讓自我陷入「討厭」的情緒裡(討厭別人,或感到被討厭,以及討厭自己!)以及在下一次同樣的狀況發生時,可以讓自己用更舒緩的心情面對! 

比如說:

有些人對於環境的吵鬧是會感到不舒服(身體反應的不舒服),例如:酒吧、KTV、演唱會……常常在群體裡有人相約,如果沒有表達好自己對於那樣的環境會感到不舒服,就很容易會在群體聚會、邀約裡被揶揄:「就是不想跟我們出去啦!」「就是討厭我們!」「他不喜歡我們啦!」

這裡很容易變成:不想去的那個人會在這些玩笑話裡感覺被討厭了,而原本邀約的人會因為被拒絕而感到被討厭。(久而久之排擠跟被排擠就會出現了。當然,也會有霸凌的狀態。)

但真的有誰在這樣的事件裡討厭了誰嗎?其實沒有耶!完全就是口語表達的用詞修飾而已。

換個方式觀看大概是這樣:假設有人對環境的吵鬧感到不舒服,但群體裡又很希望他一起出門參與,是不是下次可以找一個比較不吵的聚會一起出門?

再比如說:

肢體碰觸也是很多人不喜歡的。但是那些有時候興奮起來就會揮舞雙手碰觸別人的人,常常不知道自己讓人感覺不舒服(無意識的那種,故意的就叫侵犯了。)當別人表達「我不喜歡你這樣碰到我」意思只是「不要這樣碰我」,並不等於「我討厭你這個人」啊!頂多就是「我討厭被碰觸!」而不是「你這個人!」那你就得記得不是每一個人都能接受被隨便手來腳來啊!(很多人講話一興奮是會隨便拍人家一下。那是會嚇到人的啊啊啊~~~)

要訓練自己在表達和思考的時候,把「事情/行為」跟「人」分開也不是件太容易的事。

我討厭你說話那麼大聲,我討厭你亂摸我的頭髮、身體(大人最愛這樣碰孩子了。)我討厭你都不幫忙做家事,我討厭你只在乎你的工作,我討厭你講話很愛亂開玩笑,我討厭你不隨手關燈,我討厭你倚老賣老,我討厭你講話那麼機車,我討厭你太浮誇,我討厭你太靠近我,我討厭你一直要找我講話……許許多多的討厭都跟「討厭整個人」沒有絕對的關係,很少有「整個人」會被「完全」的討厭(當然也不可能被「完全」喜歡。)很多人甚至連「討厭」「喜歡」的情緒都不太能完整表達或反應出來。

「討厭」或是「被討厭」在心理層面很容易產生出防禦跟攻擊的應對方式,要是常常分不清楚別人「到底是不喜歡那件事情」還是「不喜歡你這個人」就很容易需要「被討厭的勇氣」。更多時候應該要回頭想一下:別人搞不好連自己做了讓你感覺被討厭的事都不知道呢!你幹嘛一定要去找「被討厭的勇氣」?然後順便討厭了自己?

P.S
「討厭」真的是個很負面的詞。但也不知道究竟是什麼樣的社會環境,常常需要用負面的詞去鼓勵人們正面思考?

又。我為什麼要寫這種文章我也不知道。但我真的很常需要扭轉一下朋友們的負面思考。很多時候要鼓勵那些感到自己被討厭的人:嘿!別人只是在表達他對那件事,而不是說你很討厭嘛!

圖:
2016 JAPAN 0628(EOSM3)大阪天保山摩天輪。好喜歡摩天輪喔。可是超高的好可怕。嚇死我了。






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