星星點燈

還在嘗試以文字和聲音分享生活的大齡初心者

Podcast_超級登山初心者要怎麼開始接近山林?

疫情要能敞開出國大門看來還要一點時間,有空的話,不妨試著把準備工作做足,到山裡走走吧!^^

是的,這一集一樣『只有手寫在電子書上的大綱』,有興趣還是請聽原裝Podcast喲XD

Youtube (只有聲音)

星星和登山的緣份,其實是這幾年才開始加深。早先年星星也是只會跟人走,完全不知道登山前是需要做功課的,甚至也覺得只是走走小郊山應該不用這麼認真。真正開始接觸,是因緣際會下參加了登山安全課程(這類課程有很多單位在辦,星星參加的是目前的中華山岳協會所開辦的課程),隨著課程由初階開始慢慢晉級、逐漸接觸山林。當然,在登山的領域上,星星仍然是初心者,只是因為甫一接觸就跟到完整的課程,轉眼間七年就這麼過了,現在才有機會協助擔任登山安全課程的助教。

這一集把基本的準備工作分成幾個方向:

(1)出發前

  • 打算去哪裡?:準備離線地圖、下載前人軌跡、閱讀他人行進資訊
  • 評估體力:整個行程從出發到回來,總路程與總高度是否為體力能負荷?有沒有困難地形?

(2)裝備整理

  • 先檢查目前的現有裝備夠不夠用
  • 負重能力考量:有裝備也要能揹得動,揹得動還得要走得動啊!負重是平常很難訓練的一環
  • 登山鞋:雖然星星是雨鞋幫,但其實不建議新手穿雨鞋,防滑防水又好走的登山鞋最理想囉!
  • 有甚麼非帶不可?:手機(當然要先下載好離線地圖和軌跡,並要保持手機有足夠電量)、水、行動糧
    頭燈如果有請一定要帶,如果沒有請確保不會摸黑下山!
  • 服裝:洋蔥式穿著,請選擇排汗材質;登山無論多熱,請儘量穿著長袖長褲

(3)出發

  • 起登前請儘量先熱身
  • 行進間注意呼吸和步伐的節奏:不求快、呼吸穩、不要喘,更不要因為喘而走走停停
  • 下坡不建議以慣性的衝力往下跑
  • 行程結束建議伸展收操(可以減少鐵腿的程度喔~)
  • 沿途可以記錄自己軌跡,確認自己在哪,順便證明自己有去(?)

疫情要能敞開出國大門看來還要一點時間,有空的話,不妨試著把準備工作做足,到山裡走走吧!^^

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CC BY-NC-ND 2.0
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