社區活動_遠離焦慮 / 不要緊張，那怎麼可能？(8/26)

星星一直都是個緊張大師，但不知道為什麼外表可以保持相對冷靜的樣子0.0

想起在前公司第一次進行Demo Test的時候，當時的技術總監在考完後問星星還好嗎？星星回答：緊張到心臟都快吐出去了~ 總監居然還訝異的說：看不出來啊！

星星為了準備考試已經不知道熬了多少夜，每天都反覆確認功能特色裡的內容是否可以順暢的在系統裡面表達出來，還要自問自答猜測主考官們可能會問甚麼刁難的問題。直到正式上場前，明明已經準備了八百次，心跳還是隨便就到130以上耶！怎麼會看不出來呢？🥺

星星有上台恐懼症，手腳冰冷沒有食慾都是常見的狀況，卻不知道為什麼常會接到尾牙主持、晚會主持的任務，甚至登山安全課程的講師，嗚嗚嗚~ 大家都看不出來星星很害怕嗎？😭

接了任務就一定不能讓它壞掉，每一次星星都要花上很多時間，重複Rehearsal，持續緊張，持續害怕，直到任務圓滿完成後，得到大家的回饋：哇~ 你台風很穩耶！

怎麼可能！星星的內心很崩潰耶！😭(可達鴨式抱頭~~~

看到這裡，大家應該猜到星星面對焦慮的方法了。因為沒辦法緩解，沒辦法說服自己不要緊張，所以星星就以正面迎擊的方式，反覆練習以確保自己能夠在失去理智的狀況下也能順利完成。

例如登山安全的繩結課程，第一次接下這個任務時，一個人要唱二小時的獨腳戲 講二小時的課，沒有小抄、沒有電腦、沒有PowerPoint，甚麼提詞機都沒有，這真的讓星星該了很久>"<。準備好要講的內容，確認過內容的正確性後，接下來就是傻子一樣的反覆Rehearsal。如果看到星星在放空，那不是發呆，是腦袋裡面正在預演，想像自己拿著繩子，要怎麼開場，要怎麼說明，每一個細節要怎麼講，像錄放影機一樣不停的運轉，差不多要到腦神經衰弱的程度了，好在最後有清醒的完成任務😅

再講一個近期發生的案例，星星目前在wave開聲播，剛開始星星在決定開播前還失眠了，整個晚上不停的思考要怎麼説話😶 二個多月後的現在，開播確實已經放鬆不少，因為星星的直播間沒什麼人🤣 而且只要不知道要做什麼，星星就會重複唱歌、放音樂、唱歌、放音樂的流程☺️

最近有位聲播主和他的金主合辦了一個歌唱比賽，只要參加並上沙發唱歌就會有參加獎。雖然不多，但本著蚊子再小也是肉，星星沒想太多就報名了。畢竟是私人活動嘛！應該不會太可怕吧？

星星簡直大錯特錯！

因為這個活動沒甚麼門檻，不需要有金主加持，報名的人數居然高達九十幾人 (繼續抱頭)。當主辦人通知星星是第一場的參賽者時，星星就快要嚇暈了。喔不~ 雖然選擇的歌曲是自己已經唱到非常熟的小美人魚插曲，雖然本來就只是要拿個參加獎沒有甚麼雄心壯志，但平常心甚麼的，怎麼可能阿~~~~ (尖叫~~~

星星的內心世界好像有隻倉鼠，不停的原地跑圈圈，心跳也跟著持續加速，只好繼續反覆練習，然後反覆唸著咒語：只要不出錯就可以！

比賽當天，星星連講話都語無倫次的，還好順利完成了0.0 (呼~~~

然後又報名下個月的比賽，真的很會找自己麻煩😅

寫了這麼一大篇好像對於排解焦慮沒甚麼幫助#0.0#，希望正在閱讀的你們不會越看越焦慮^^"。其實星星真的不知道怎麼讓自己放鬆，但是星星會很勇敢的正面接受他們，遇上了，那就來吧！