9項重點，幫語言老師保護好自己的喉嚨

作者：葵思眷

筆者原本一星期教廿五至廿七堂的英文課，後來因喉嚨於上課至一半時，會卡卡的不舒服。所以，便去台北的一間教學醫院看喉科醫生，確認喉嚨是否長繭。因為若長繭，便可能需要動手術，相當麻煩！該院的醫師幫助我進行喉嚨的內視鏡檢查並錄影，結果並未長繭，感謝神的保守！

我看到我的喉嚨是粉色的，顏色正常，於是醫師便給我一張衛教單，提醒我該如何保護喉嚨，包括：說話可慢點；句子可短一點；多喝點溫開水……等，並且轉介我去看語言治療師。語言治療師花了約四十分鐘，錄下我的說話聲音，並運用電腦分析。依據我說話的方式，語治師認為我需要練習肺活量，多多運動，使我的氣流於說話時，可以平均分配。語治師覺得我的音質還好，喉嚨問題不大。

   因此，我很感謝醫師與語言治療師的耐心診察及傾聽我擔憂的點。現在，我知道該如何保護喉嚨並鍛鍊好身體，繼續擔任一位稱職的英文老師。

   以下是筆者在網路上做了點研究，加上看診及自身經驗的分享。然而，每個人的工作情況與身體狀況皆不同，僅供參考用，不一定適用於每個人。必要時，請諮詢喉科醫師或語言治療師。

1.     常喝溫開水，平常便保持喉嚨濕潤，可買一個小的隨身保溫瓶，以便盛裝開水。每教一節課，上課前喝一杯水；課中，起碼要喝一次溫開水，使喉嚨濕潤；課後，可再喝一次。

2.     適度吃喉糖，但切忌過多，因糖分會使喉嚨更加乾燥。

3.     除了上課之外，盡量減少說話。必要時需要噤聲。

4.     一天上課不超過四節；一星期上課不超過二十節；不連續上超過兩堂課，使喉嚨有適當休息機會。

5.     上課時運用優良的麥克風，並盡量讓學生多多發言，增加課堂參與。避免老師一人唱獨腳戲，學生僅只被動聽課。

6.     練習運用腹式發音，而非發喉音。必要時，可諮詢語言治療師。

7.     若有必要，可喝中藥澎大海和羅漢果，但千萬不要喝薑湯，因薑湯會更加刺激喉嚨。所以，服用這部分，需遵照喉科醫師或中醫師的指示。

8.     盡量避免大聲或太興奮地說話。

9.     避免吃辛辣、刺激性的食物。

   若大家還有什麼自己的秘訣，歡迎於下方留言分享喔！願這篇文章使更多人獲益。