我是心心

醫檢師登出中。 【轉職路上x 情緒覺察 x 學習動能】 【我的其他連結】https://linktr.ee/sinsin.tw

【早起挑戰】生日願望就從早起開始

發布於
今天我的生日所以來許願(雖然最近已經許了很多願望)。今日社團在討論一起來做早起打卡的活動,我覺得我最大的阻礙就是從前都被限制一定要早起上班打卡,以至於沒有工作時就有報復性想睡飽的心態。團隊裡有人分享早起計劃,讓我也想發想一個,希望我真的可以朝這目標前進。首先我得先從心理設定開始。
Photo by Emma Simpson on Unsplash


早起的理由
  • 維持身體機能(現在是晚睡又晚起,這真的是惡性循環)
  • 不想再睡到頭痛一整天了(我最近容易睡醒頭痛)
  • 想要早睡(天生黑眼圈不能再製造了)
  • 不想匆忙地開啟一整天(匆忙會容易煩躁)
  • 想好好吃頓早餐(同上原因)
  • 聽說早起有助於記憶力(記憶力衰退的我很需要)
  • 完成計畫打卡得到讚(XD好膚淺的理由)
  • ???(可以分享某個改變你們願意早起的理由嗎?)


預計早起活動
  • 運動(上健身房最早一堂課6:45)
  • 冥想(很多人說早上冥想跟晚上冥想感受不同,我想知道哪不同?但怕睡回去)
  • 計畫一天工作行程(無業的我:讀書該讀到哪?要不要寫文章?學習新東西?)
  • 整理床鋪(我從未做過這種事,就先從摺棉被開始吧)
  • ???好想知道大家的晨起活動!!


早起獲得的好處
  • 更多的me time
  • 感受上,時間多更多
  • ???(就是還不確定有什麼好處,一直沒成功過,希望覆盤檢查計畫時我能想到更多)


紀錄與覆盤
  • 參考了5amCeo社團我決定紀錄的事項:早起時間、連續早起天數、晨間儀式(做了些什麼)、當日預計完成的3件事、當日覆盤/想比前一日進步的事項、感恩練習、做了什麼更靠近年度目標?
  • 覆盤內容要有什麼:如果沒做到的原因是什麼?有沒有方法可以改善?今天做了什麼開心的事?做了什麼不開心的事?情緒狀況如何?
  • 對不起、請原諒、謝謝你、我愛你




先執行7天,然後做一次早起總感想文章,woo,不知道這樣會不會太硬?!
我們繼續看下去!




追蹤我的IG

幫我拍手↓↓↓↓↓



喜歡我的文章嗎?
別忘了給點支持與讚賞,讓我知道創作的路上有你陪伴。

CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明

【讀書心得】《起床後的黃金1小時》

早起,能解决80%的人生难题

[ 讓我們一起來挑戰早起吧! ]

30

看不過癮?

一鍵登入,即可加入全球最優質中文創作社區