回歸初心的日常提煉｜生活｜創作｜目標追尋 從日常提煉由心而生的文字。 在這裡，我想將創作背後不為人知的心境歷程，記錄下來，分享給想要踏上或正走在創作路上的你，希望看到了整趟過程的清晰全貌的你，能夠勇於追尋自己的創作夢，在持續創作的同時，也成為更好的自己。
替你的焦慮設下停損點吧
上一篇分享了卡內基所研究出克服焦慮的三個關鍵，簡單來說就是活在當下、設想最壞的情況，以及過度焦慮只會危害健康。
還提到了面對焦慮的第一個步驟，也就是衡量問題，把讓你焦慮的問題拿出來衡量，收集客觀的事實，做出對應的策略最後採取行動。今天將會繼續分享後續的三個步驟。
二、為焦慮設下停損點
投資的時候要設停損點，這停損點不光只能用在投資上，焦慮的時候也可以設下停損點。
告訴自己對於目前感到擔憂的這件事，它只值得你焦慮這麼久，超過某個時間點或焦慮的程度以後，就不能再繼續焦慮。
卡內基表示，設下焦慮停損點可以減輕五十％的焦慮，因為在你設立停損點的那個當下，你已經分析好這件事值得多少煩惱，當你瞭解了這項事實以後，也就不會如初焦慮。
卡內基以自己曾設下停損的經驗為例，說明設立焦慮停損點只有好處沒有壞處。卡內基在他三十歲以前的志願是想成為一名偉大的小說家，他還為此閉關了兩年進行創作，完成了一本鉅作名為《暴風雪》。
但是在他帶著自己的著作前往出版社毛遂自薦時，對方卻潑了他一桶冷水，坦言他毫無文學創作的天分，這本書沒有任何的意義，直接澆熄了他的小說家大夢。
在這之後，卡內基茫然的度過了一整個星期，甚至感到心臟停止了跳動，不過，一個星期以後，他意識到自己的寫作之旅已然結束。
這就是他所設的焦慮停損點，停止對小說夢想被澆熄事件的焦慮，重新出發，其後卡內基選擇了從事教職，找到了適合自己的人生路徑。
三、建立「自我批評」檔案夾
無論是毫無道理的批判，他人脫口而出的不滿，或是自己做錯事的確應該要受到指責。
這些大大小小來自外界的批評，都可能會引發我們的焦慮，陷入了自我懷疑自我厭棄，亦或是不知道該如何是好的局面，原本已經焦慮的內心更加焦慮不安。
面對被批評的傷害，卡內基有一個好方法是建立一個檔案專門記錄自己曾犯的錯，還有接收到的批評，卡內基記錄這些東西做什麼？
他每隔一段時間，會把這個自我批評檔案夾拿起來看，複習自己做過哪些蠢事，為的就是做自我管理，有不少傑出人士如富蘭克林與美國商業信託銀行前董事長郝威爾（H﹒P﹒Howell）都採用這個做法。
畢竟「敵人對我們的看法，往往比我們自己更加真切。」從法國作家拉勞士福古的名言我們就能得知，他人的批評反而是我們自我檢視的依據，因此定期自我批評可以減少被別人批評的機會，更能從中進步，一舉兩得。
四、學會接受不可避免的事實
「當遇到問題時，我全力以赴，當我無法處理時，就擺在那兒，讓它們自行解決吧。」
這句話聽起來雖然有點消極，但卻是汽車大王福特經營企業數十年的人生智慧，很多時候當我們已經竭盡全力，卻仍得不到相應的結果時，適時的放手才不會讓自己越陷越深，最終無法從焦慮的泥淖裡脫身。
生活中有太多事情是我們無法掌控的，超越我們能力所及，所以接受事實是唯一的做法使自己重新回到原來的生活軌道上，卡內基認為，戰勝逆境的關鍵就在於接受不可避免的事實。
在焦慮找上你的時候，藉由卡內基提出的四個步驟，依序進行，透過每一次的練習，慢慢構築出對抗焦慮的免疫力。
如果還是非常焦慮，還有一個很特別的方法，也許能夠幫到你，那就是卡內基的左腦運動法，在壓力過大使你過度焦慮的時候，試著將焦點放在你所在的地方，數一數那裡有幾種顏色。由於右腦掌管情緒，左腦控管的是邏輯，當右腦過度運作使我們無法控制住自己的焦慮時，喚醒左腦來讓兩者達到平衡，便能恢復冷靜。
「當命運交給你一顆酸檸檬，擺脫焦慮最有效的做法，就是開始思考：我該怎麼把它做成一杯可口的檸檬汁？設法從失敗中獲益，會帶給你前進的動力。」
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