減肥日記 10 - 週五總結

上周五 71.05 -> 70.65

本週的需要改進蛋白質來源太單一，蔬菜跟豆類含量太高，導致有點脹氣蔬菜也吃太多了，減少蔬菜跟豆製品，增加優質蛋白質，下周目標。無碳水的這幾天感覺還好，就是感覺到處都是人要害我吃碳水，瘋狂送超甜咖啡跟蛋糕，飲食上面並沒有因為碳水有太多困擾，就是忍住不能吃蛋糕。反而是蛋白質這周有點失去平衡了！本身不想吃肉。但是也不能一直吃豆製品，正在嘗試讓自己接收更多不同來源的蛋白質。

早餐 -

蛋白粉 500, 冷粹咖啡700

中餐 -

味增烤茄子 ，豆子，水煮蛋2 ，蕃茄，芹菜，牛蒡。

水果=藍莓

晚餐 -

鮮魚湯+魚丸子+北極貝 +芹菜香草小白菜