鄭宣

香港人,與文字錯愛的處女座。

每個人都討厭的負面情緒,其實是必要的。

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Photo by Sheldon Kennedy on Unsplash

昨天直接在Matters排版寫作,沒有留意草稿未被保存下,在按回去分頁的時候不小心按到關閉。本來落後的發文進度又一再落後,瞬間一整個心情跌落谷底。負面情緒說來就來,擋也擋不住。與其逃避,不如直接面對。

正能量/負能量

這個社會着重正能量。不論是網絡還是現實中,清新、陽光的形象往往比較受歡迎,因此很多人都會向着讓自己能夠正向思考而努力ーー俗稱「雞湯」。

有負面想法的人一開始也許會分享負能量,試着把心底的情緒離開身體。社交媒體的發達,人很容易在平台上分享想法。有時候就連這些最深層的情緒也會表露無遺。有些人選擇以匿名的方式表達,有些人會分享給所有好友或者一部分密友。

不過結果好壞參半。假如遇上好朋友,也許會得到關心。幾個朋友與你相約出門,好好吃頓飯,「療」個大半天,沒有負擔的釋放情緒。有時候卻會被流言蜚語反撲,偶爾遇到網絡上的惡言、朋友圈中的蜚語,漸漸不想再流露負面情緒。「朋友」以行動反映對負面情緒的厭惡,逐個離自己而去。為了所謂社交生活,而讓自己變得正面。

只是,每個人都想着要變得正面,那麼還有誰會擁抱、試着理解負面的人呢?

「毒性正能量」

有一種正能量被稱爲「毒性正能量」,指的是只會保持正能量,拒絕所有會引起負面情緒的事情。這種毒,不一定是自己的想法,有可能是身邊的人的薰陶造成。

「想開點啦」、「都是一直想不開心的事才會變得負面吧」、「正面一點好嗎」……

再來要你跟別人比較……

「有房子住還嫌棄什麼?至少你不用露宿啊。」
「工作很辛苦嗎?你看這麼多人失業,應該為自己有工作而感恩吧。」

好像沒有說錯的事,其實從跟別的事情比較的時候已經錯了。負面情緒的反義詞不是正面情緒,每一種情緒都在告訴身體重要的信息。記得我有個朋友很怕所有帶皮毛的動物,他看到貓狗也會超級害怕。有次他走在街上,有隻貓剛好在前方路上。不出所料,他害怕得很。不過害怕這種情緒出現並沒有令他後退,他也沒有走另一條路,只是飛快地跑過貓的身邊,然後恐懼的回頭看着我與貓緩緩的擦身而過。對他而言貓是危險,恐懼作為負面情緒出現,只是為了提醒他正遇上危險,但是如何處理這個危險是他的選擇。他選擇了直接快速的走過,正面地面對了眼前的危險。

如果你問他,還害怕貓嗎,他當然會回答依然超級害怕。你要他不要這麼害怕,還是省一口氣吧。正如遇上不快樂的事,你要自己不要這麼不快樂,倒不如讓自己離開這件事。

與各種情緒共生

人生來就帶着情緒,被醫生弄哭、被逗笑。從各種事情感到快樂、感到苦痛。痛的時候,當然不應該只吃止痛藥就當作沒事發生。

我昨天被自己的失誤而弄丟的文字,還是要之後重新寫過。但是現在,我還不想寫它。我知道不快樂的時候也能寫其他文章,那麼就把不快樂的心情都耗盡才回去寫吧。沒有必要逼着自己完成不可能的任務,同時也不能逃避發佈文章的需要。

負面情緒是為了保護自己而出現,是不可或缺的一部分。與情緒溝通,理解自己的情緒,然後配合各種情緒作出不同的調整,負面情緒像正面情緒一樣有益。


遇到負面情緒的時候您會怎樣處理,不妨留言分享您的方法。
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鄭宣
2021.01.26

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