閱讀筆記《不在乎的勇氣》

●很會「忽略」的人不太在意批評，對他人也不流於情緒化。比方說，就算看到身邊的人遇上麻煩，他們也不太放在心上。

姑且不論到底是沒看到還是選擇刻意忽略，看到這種景象，我發現真的有人可以這麼自然地不在乎他人的情感，太令人羨慕了！即使身旁的人再怎麼發怒、苦惱或忐忑不安，他們都有辦法忽略，並淡定地繼續做自己想做的事。

這些自在快樂生活的「不在乎神人」會更進一步牽動周遭正陷入困境的人，不知不覺中讓旁人也從不安、憤怒與困難之中獲得解脫。

●懂得裝傻的人，往好的一面想就是「比較遲鈍」。他們懂得忽略那些「不做也無所謂的事」，自然也不會浪費任何時間。而且他們看起來完全不是刻意去做，就只是很自然地「不在意」！

●正是因為太敏感把每件事當真，好不容易工作表現得不錯卻完全得不到認同的現象就發生了。

這是因為對討厭的事完全不在乎的人看起來比較落落大方，即使他們實際的工作表現並不怎麼樣，但卻較能獲得他人的認同。

敏感的人就不一樣了。一點小事就「什麼！」或「天啊，不會吧？」大驚小怪，老是緊張兮兮怕：「會不會再發生什麼不好的事？」看起來小家子氣一點也不大方。

工作表現明明不錯，但因為太敏感老是很緊張，跟那些落落大方的人不同，敏感的人工作表現絲毫得不到認同，升不了官才發現：「天啊，我的薪水跟其他人也差太多了！」實在很辛苦。

●過往我對「比較不在乎的人」總有壞人的印象，而身為「敏感的人」的我總扮演好人角色，結果，身旁的人都甩開我紛紛飛黃騰達去了，恨啊！我總是捶胸頓足懊悔得要命。

但從噩夢中清醒後，曾幾何時我變的沒那麼敏感了，眼前的路也開闊了，以前那些被我當成壞人的人，每個人都成了來幫忙我的貴人。最近我開始認為「這或許就是我想要的！」

不需要把腦子摘下來洗一洗，只要學會遲鈍一點，你會發現很多事情其實非常有趣！

●試著把自己當成「有錢人」

仔細想想，我其實是因為「不想吃虧變窮酸，所以才事事在意」。殊不知，越在意、越討厭的事，越是一件接一件地噩夢成真。

一旦以窮酸的「我才不要吃虧」心態作為判斷的基準，便更會讓窮酸感變成現實。

若把此原理回推做反向思考，我不就是討厭自己小家子氣，斤斤計較所 以才變這麼窮酸?那刻我突然意識到:「啊!那我就反過來以有錢人的基準來畫出一條『在意』與『不在意』的分隔線不就得了!」

如果我是個有錢人，即使這些過去讓我在意的事發生在眼前，只要劃上 一條線「這件事有讓我在意的價值嗎?」很神奇地窮酸就馬上消失，眼前的事自然也不在乎了。

●即使這句「我是為你好!」是從父母的嘴裡講出來的，但還是可能涉及 嫉妒發作。這類嫉妒發作的人講話特徵是喜歡把「為你好」或「我是要糾正你」掛在嘴邊。聽的人要是對這些話有反應，講的人嫉妒發作的頻率會變得越來越高。

把他人說的「我是為你好!」當真，也照對方所說的來行動的話，會讓對方的嫉妒連環發作，講出來的話更可怕，因而形成「聽的人對他人的言行舉止更加在意」的狀況。

●所謂的不幸究竟是什麼?我認為的不幸，是無法以自己原本的樣子活著。也因為如此，無法避免不幸降臨的人，總會有種「說不上來哪裡怪怪的」或一直抱持著某種「不適感」的感覺。

不過，確實有些人會對自己的努力感到束手無策。我認為問題出在人際關係上。試想，如果自問那難道切斷目前的人際關係，狀況就會馬上好轉? 一這麼問，答案往往都是「NO」。

原因在於切斷了目前人際關係的當下也無法馬上放下這些廢柴，相同的 狀況只是重蹈覆轍罷了。這種現象單純就是「因為自我肯定感低落因此才選到比自己立場/能力要低的人」。

即使我們說自我肯定感低落，但實際上就只是慣性選擇比自己立場/能力低的人罷了。又因為選擇了比自己立場/能力低的人，因此產生「自我肯定感更加低落」的現象。

明白這個原理，當見到「廢柴」時只要想「這是他的慣性!」即可立即放下那個「廢柴」。

●如果凡事都得自己逐一回應，人會變得越來越敏感，就算只是一點小事也容易被弄得遍體鱗傷。

心裡越受傷就越在意、越在意就越過不去，過敏反應更加嚴重而陷入惡性循環。

有趣的是，一旦學會了忽略，你會發現，過去反應很大的事現在看來根本小菜一碟，甚至有「怪了?我怎麼變得跟其他人一樣遲鈍了」的感覺。

以前在意得不得了的事如今不再在意，好像在不知不覺中就不在乎了。

~大嶋信頼/Insight Counseling心理諮商顧問公司董事長

~《不在乎的勇氣：給害怕被討厭，所以虧待自己的你》

~《スルースキル “あえて鈍感になって人生をラクにする方法》

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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