偶希都理

【偶希都理】 名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。 分享閱讀筆記/電影筆記/日文教學/環遊世界旅遊, 歡迎訂閱分享,一起探索生活。 【作者~廖慧淑(Su)】 譯者/作家/旅人,日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。 透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲, 總計造訪過40國n座城市。

閱讀筆記《用大腦喜歡的方式「1人學習」》

★不花錢、縮短時間、做好學習的唯一速效讀書法,就是自己一個人不斷地獨自學習!

●在英文中,「獨自」是 alone」,而alone其實代表「all one (所有人是一體的)」的意思。換言之,當你選擇獨自一人時,我們就能將自己的一切集中在一件事情上,這樣一來就能將獨自學習的「獨學」,轉變成投入靈魂的「魂學」(註:在韓文中「獨學」與「魂學」發音相同。)


●所謂的學習,就是將外部刺激轉換成長期記憶,置放於大腦中,以便於日後需要隨時拿提取運用。為此,唯有遵照大腦將某些東西放入腦中的「運作模式」,才是有效的學習方法;而這個運作模式,就是「1人學習」!


●即使聽了知名講師的課程、嘗試複雜的學習法、絲毫不錯過任何最新資訊、花大錢投資課業,我們依然無法把書讀好的原因,就在於學習「必須靠自己」。


●與才能無關,都是練習的結果。無論在哪個領域,成功通常需要兩個要件:「才能」與「努力」。才能是先天的,而努力是後天的。當你認為自己在特定領域成功機率較低時,讓你做出判斷的重要依據就是才能不足。若同樣的情況放到學習這件事上來看,人們便會認為是「資質不夠好」導致學習效果不佳。


●用對方法,大腦性能就會變好。試著將學習時腦中發生的事整理起來會像這樣:每個人出生時,大腦中都擁有大量的神經元。開始學習後,資訊進入腦中並順著神經元移動。這些資訊可能會儲存成為長期記憶,也可能在沒能儲存的情況下流失。只要我們持續學習,且學習的方式符合腦科學原理,就能使腦中的神經元延長、相互連接。


●要做的事太多,力有未逮時,便容易陷入絕望之中。不過大多數的人所承受的痛苦,都超出實際存在的痛苦總量,那是因為人都會在內心編故事,為此要隨時提醒自己專注「此時此刻」就好。


●「1人學習」的五大原則:

1.一定要運動

-根據美國調查加州上百萬名學生的資料後發現,運動能力出色的學生,成績比運動學生不出色的學生高上兩倍。

-運動時大腦的神經傳導物質濃度會提高,增加長期記憶的儲存空間。

-覺得書念不下去時,就去運動;據研究,每日5分鐘短時間的運動能有效維持專注力。

2.學習目標要非常明確

-1953年耶魯大學畢業生中,只有3%的人擁有具體目標,並把目標用文字寫下來。過了22年之後,那3%畢業生所擁有的財富,比剩餘97%的人加總起來還多。

-重點是擁有「清晰的」目標,而不是「像樣的」目標。這個目標必須清晰到,當流星劃過許願時,就能立刻說出來。

-設定目標的方法,有:SMART目標設定法、BHAG設定法、超額達成策略、改善策略等。

 3.重複是讀好書的唯一解答

-有效的重複,是放下已知、挑選不知道的部分重複學習,直到完全了解為止。

-重複閱讀是最基本的方法;其次,重複抄寫雖然要花很多時間,效果卻是最好的。

-重複學習完後馬上闔上書本,立刻檢視是否能在腦說出剛剛的內容,最有效。

4.專注程度,必須達到忘我境界的心流狀態

-學習量=學習時間x專注度;因此,越能進入深度專注,讀書的時間就可以越少。

-據研究,當專注度提升到一定程度以上,大腦就會分泌多巴胺使人感到快樂,使得我們維持在深度專注中。

-學習內容的難易度必須與自身能力相當,否則很快就會失去興趣,進而使專注度下降。

5.積極善用零碎時間

-每個人都只有24小時,所以唯有懂得化零為整、隨時隨地處在學習狀態,才能和其他人做出差異。

-無法坐在書桌前時,可利用回想或在腦中解題、創意發想等方式學習。

-把握通勤、移動時間,利用智慧型手機當作零碎時間的學習工具。


~作家/韓在佑(한재우)

~《用大腦喜歡的方式「1人學習」:運用腦科學原理x掌握五大原則,制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法》

~《혼자 하는 공부의 정석》


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【偶希都理】

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【作者~廖慧淑(Su)】

譯者/作家/旅人,

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,

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