閱讀筆記《不順意的日子，順心過》

●克服自己的慣性，不會在一夜之間成功。假如你有一個強烈的習性，貪吃某一種食物，那就很難從今天開始絕口不吃。

●如果我們不怪罪他人，也不走其他逃避之道，只感受自己淌著血、如生肉般的脆弱面，那麼我們就能進入一處空間，呈現出自己最美好的部分。

●我們只有學著完全接納自己的方方面面，甚至是心智和心靈最負面的元素，才能學到完全接納他人。

●你越願意踏出舒適圈，生命就越自在。過去會引起恐懼和憎惡的情況，現在鬆動了；反過來說，如果你一直待在舒適圈，圈子又會縮小。

●引用八世紀的佛教聖者寂天菩薩的話，他建議我們不讓情緒升高，就是「像一個木樁」。他列出了很多激怒我們的情況，建議當這些情況出現時，別行動、別說話。人們往往把這個建議詮釋為壓抑，其實重點是，若像一個木樁，會阻斷我們慣性反應的動能，慣性反應通常只會使事情惡化。我們不按本能反應，只是跟剛生起、動盪而顯著的能量共處，充分感受當前的感覺。這會使過程慢下來，騰出一些空間，給我們機會辨明內心的過程，然後做出有別於以往的反應。

●只要我們不再尋求生死世間的熟悉感，不再抗拒沒有賦加意義的無立足點之感，空性就成為驚嘆、無窮、無限空間的經驗。

●當你更熟習每一個剎那的生與死，還會發現其他的好處：你會洞察到，重新開始的機會一直都有，而且無窮無盡。在每一個新的剎那，一個生命結束，另外一個生命開始，意味著你一直有另外一個機會，絕對不會卡在裡面進退不得。

●我們可以問自己幾個問題，以準備未來的到來。當不受歡迎的事件發生，我會怎麼做？我會如何自處？我能夠保持穩定的心智和慈愛的心靈，適應當時的痛苦，因而利益自己和社會，而非造成阻礙嗎？我如何回應疾病、重大失落、侮辱和不尊重？當環境或政治局勢惡化，我會驚慌失措，宣洩仇恨、恐懼或自責的情緒嗎？還是我會因為素來的修行，而能充分體會當時的感受，然後理性而且人性地行動？逆境會引發我最低劣的素質，還是帶出我最好的素質？

●尊者達賴喇嘛說：「老的假裝年輕，愚蠢的假裝聰明，不如還是如實的好。」

~佩瑪‧丘卓（Pema Chödrön）

~《不順意的日子，順心過》

~《Welcoming the Unwelcome: Wholehearted Living in a Brokenhearted World》

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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