閱讀筆記《不害怕週一的內向人》

●內向型為先天性人格特質，那麼外界強求內向者變成一個外向者，就像要求天生瘦子吃胖一點，不可能！

●我們需要的是一種姿態，告訴大家我不需要成為外向者。

●研究發現，外向者喜好參加刺激性的活動，以獲得大量的「多巴胺」來感受快樂；內向者的幸福感則來自能使自己安定的「乙醯膽鹼」神經遞質，像是在家獨自追劇、安靜地閱讀，都能使內向者感到快樂且平靜。

●內向者常不懂得表達自己的意願，或反射性拒絕後又改變心意。為了不讓自己後悔，需給自己一點時間思考，並找到沒有壓力又不會後悔的拒絕方法。

●內向者的特徵：懂察言觀色／重視事物的本質／不怕孤獨或孤單／謙虛／深思熟慮。

●內向者成功的理由：高度獨立性／優越的事前準備能力／銳利的觀察力／超強的持久力／天生的貼心。

●成為有魅力的內向者之技巧：表達內心，拿捏底線／懂得拒絕，收到提議時，保留考慮的空間／參加聚會之前，明確知道參加目的與自我扮演角色／處置無禮之人，及時表現自我情感變化／「頻度」勝於「強度」的安慰，安慰的三階段：整理、接受、認同／想炫耀自我成果時，先從事實結果與意義下手／開心接受他人讚賞／明確知道發表的目的，藉由反覆練習，化為自己的一部分／慢一點比快一點好／定期拜訪自我療癒的空間。

●壯實自己的方法：將內心位置帶到當下，著墨於能立即改變的事／自覺內心的欲望，回想過去的時間與生活空間／分辨Fact與Non-Fact／將受刺激的「我」他者化。

~安炫珍（안현진）

~《不害怕週一的內向人：發揮內向性格優勢，安心脫離舒適圈，成為自在又自信的人》

~《월요일이무섭지않은내향인의기술》

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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