偶希都理

【偶希都理】 名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。 分享閱讀筆記/電影筆記/日文教學/環遊世界旅遊, 歡迎訂閱分享,一起探索生活。 【作者~廖慧淑(Su)】 譯者/作家/旅人,日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。 透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲, 總計造訪過40國n座城市。

閱讀筆記《不焦慮的心理課》

情緒爆發前理性對待情緒的方法
解套五步
3W2O原則↓↓
1.WHAT:
我怎麼了?
我有什麼情緒?
2. WHY:
原因是什麼?
發生了什麼事?
3.WISH:
我的需求和想達成的目標是什麼?
4.HOW:
我該怎麼做?
下一步行動是什麼?
5.OUTCOME:
最後的結果是什麼?

~《不焦慮的心理課:心理學博士教你活用科學方法,消解生活中的不安與混亂,不再窮忙!》


【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。
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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
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【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog

【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020


【作者~廖慧淑(Su)】
譯者/作家/旅人,
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,
總計造訪過40國n座城市。
#偶希都理 #廖慧淑

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