閱讀筆記《不焦慮的心理課》

情緒爆發前理性對待情緒的方法
解套五步
3W2O原則↓↓
1.WHAT：
我怎麼了?
我有什麼情緒?
2. WHY：
原因是什麼?
發生了什麼事？
3.WISH：
我的需求和想達成的目標是什麼？
4.HOW：
我該怎麼做？
下一步行動是什麼？
5.OUTCOME：
最後的結果是什麼？

～《不焦慮的心理課：心理學博士教你活用科學方法，消解生活中的不安與混亂，不再窮忙！》

【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。

【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home

【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog

【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020

【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑