一些年輕時練太極的筆記

20120505

1. 棚手時手指頭要灌勁而非放鬆，如此可以牽引手上那條肌肉產生結構掤勁

2. 動手時若察覺對方有略重的頂的掤勁就順勢牽引，否則直接破壞掤的結構壓入

3. 相較於陳太運作時將勁灌在拇指和小指，楊家講放鬆手掌求聽勁敏銳度 ; 放鬆的手掌就是將手放在桌上後自然回縮的掌型

20120519

1. 圓襠的目的在於膝蓋對腳尖, 如此一來就不易發生對方用膝蓋直接把你的膝蓋壓下的情形。並且可以透過套腿將腳甩到對方膝蓋內側

2. 轉腰揉跨腰要到底，如此一來可以拉到平常不用的側邊背肌

20120826

1. 胯要陷下去才能做到上部力接到腳底

2. 履的手法在於兩手間距對方一小臂寬

3. 太極練骨節力，站樁整個鬆掉不用力，但維持手的角度不變，以後才能從腳底把勁灌上來

4. 太極的一身備五弓概念，除了鬆沉彈力之外，另外一個要點在於支點的概念。其實就是定住支點後再談出，支點不動的情形下就不會有發太過的情況。要練到身體各處關節皆能為支點的地步。

20121006

1. 摟膝拗步最後的按掌要有個墜肘的動作，將勁力打出去，所以手不要完全伸直。其定點在於中指尖

2. 許多勁力來自於合胯轉正，多練習

3. 提手捶自右上拉到左下時，攻擊部位在於指節 (括骨手)，所走的勁力是首先下墜 (沉)，而後用腰力帶動斜四十五度畫下。等手到左腰際時，攻擊結束，臂骨內翻合式

4. 雙按向前發勁的方法是，以中指尖為定點，初始手不完全伸直，墜肘同時夾脊合力向前，身勢下坐，此時為維持立身中正，胯自動前翻，如此即將下墜力轉成前方力

5. 定點要做到不動，讓對方聽不到

20121222

1. 以勁帶型而非以型帶勁，如此才能避免型被中斷時勁力被截斷

2. 推手要發勁時，意念鎖住某個關節點

3. 練習形意的雞形步，移動時由後腳(重心腳)推動身體往前

4. 追求關節身形伸展的最大化再做變招，不頂不抗

20130127

 1. 抱虎歸山有連三抱。第一抱是左手上右手下的往右方丟，起始時左手擋右手頂肘對對方出招，對方擋頂肘時右手前端順勢往對方內門控制，抓住後往右方扔。丟不動時右手上滑控制，重心前七後三搭配向後揉胯將人往左側扔。仍是不動時身下沈再將對方拔根往後丟。

 2. 抱虎歸山有很多左右控制，中間亦可插入向前發放

 3. 轉腰等動作注意要鎖住肘肩腰等關節，僅剩腿和手前段放鬆 ，如此勁才會串上

 4. 發勁時務必注意立身中正，重心前放時為平行揉胯，勿要自己上浮。練拳架時常只有揉胯，真正使用時隨著重心掉到前腳和填胯，會有種重心斜斜落往前腳感覺

 5. 移動時皆是重心在後腳

 6. 太極有所謂的「提放」。例如對方擠來時會先將對方手下壓而後順勢發出，按掌時先以三指感受對方架子是否硬了，可以微微放勁，騙出對方架子而後發放

20130224

 1. 剛在力前，柔在力後。遇到質比自己好的勝負放在第二拍，第一拍接住化掉。否則直接以勁道分勝負。化掉關鍵在於沾粘

 2. 單鞭用來對付對向手，由對方外門轉內門( ex. 自己右手對對方左手)。採花手則是對對方交叉手的採。

 3. 基本功要開跨，拗步時可以上身後仰。平時狂操馬步！

 4. 詠春雙攤手對對手以兩對向手控制自己時好用，但倘若對方越過手接觸到自己身體時，用推手常用的鬆化方式處理，順著力向從大力的那一手處吸化，身體順勢轉半身切入對方中門

 5. 在在注意體會以腰胯為動源控制手的打法，攻擊時若不收手勁道應手而出，否則便以收勁控制速度作假動作或準備化勁。收速的方式不是硬停，而是以全身一動無有不動的方式收住，舉例來說，一個右鉤拳打出後，在身體中線想停止時不是硬煞住勢子，而是身體向下一沉即可

 6. 斜飛式並不只是將對手重心擠出造成不平衡，另一方面自己最終式子會停在拗步的落跨狀態，一來自己穩，二來勁道足

20130303

1. 母手是手揮琵琶，前手有攻擊意念，後手有防守意念。自摟西襖步接此式時以前手手腕為定點，退半步之前的那個重心前移注意定點不動，目的在於起腳以膝蓋打人，也因此手肘可以微微縮，只要定點不動即可

2. 摔人時，只要觀察到對方根不穩即可動作，否則換方向的方式找出破綻點

3. 下手大概都在肚臍位置

4. 手指灌勁是舒指的概念。手指間不要有空隙避免被擒拿

20130525

1. 所謂的鬆，是在到達定點後放鬆，不是一開始就軟趴趴

20130720

  1. 扣腳的用處除了練腰旋轉之外，尚有摔的功用。舉例來說，倘若對方右腳在前，左腳藉由扣腳甩進其右腳後固定住他，左腳上前插入對方襠內即可摔（若對方步子小，則左腳走向對方左方)

  2. 腳進到對方腳後方時，扣腳目標在固定他的膝蓋。倘若無法固定到膝蓋，僅只有小腿接觸時，掃腿即可

  3. 對方右腳前，我左腳進到他右腳後方，此時一個摟膝拗步，右手自他脖子一按就是摔。對方要是抗住了，改以左腳為軸，往右前方來個斜飛摔。

  4. 太極拳等北方拳種，打的時候考慮立體，腳隨時準備破壞對方重心。上半身只要卡著對方，剩下交由下盤決勝負

  5.  一定要維持立身中正，發勁時才有摺疊 (命門後脹 !?)。平時多練摺疊，可以練弓步後坐的上下屈臂蹲身

  6. 蹲馬步時不要一直想著縮尾閭，太刻意反而受傷或者失去立身中正。屁股微縮後，腰放鬆即可，另外胯要盡量兩側開，避免力量往膝蓋跑。手掛著時鎖著那個點是對的，基於那個點繼續往下放鬆。馬步時兩中指間要能插香，所以一定是平棚

20130817

  1. 發勁的幾個流程

      a. 揉胯向前

      b. 向前到中後段時尾履前填

      c. 背合

     所以完整版有點像是前走後凹夾向前

  2. 時刻保持可發勁狀態，勁要鎖住，隨時重心沉腳底。高架易達到，單練時低架練

  3. 第一段拳練四正手，要把基本功放進去，十要都要做到。表現出來就是勁沒斷。注意上下相隨，重心由七三往復過渡九一

  4. 太極概念不像詠春離手。事實上講沾黏連隨，對方一脫手就逼入

  5. 練詠春時有時用的體重前壓的力，接近太極中的長腰勁

20130824

 1. 不要隨便把背肌夾到底，這樣才能讓自己用腰等大肌群

 2. 練腰後兩條大筋目的是在對方侵入到極限時我依舊可以在原地處理

20130831

 1. 對方拳來時，稍側身用提手上式架住對方手後打關節

 2. 前後移動容易重心跑後腳後不穩是因為前胯沒鬆開

 3. 平常多在摟膝拗步時身板後扳，練實戰時下沉身形勁不散

 4. 螳螂圈手打入時，正確接法應是摟膝拗步耳側那個手型。注意在那之前的拍子不要讓手被控制住

 5. 兩肩兩胯骨構成的面為一牌位，只有在該牌位穩定時才有勁(立身中正)。王老師的填胯是推手用，實戰時這樣無法發勁

 6. 鄭子太極至有八不移的說法，從牌位四點前後推移都需穩定

 7. 平圈推手由對方推動，力進來時用棚手型，攻擊時是按手型

20131012

 1. 手的角度隨時都是掤手型，勁才會整。要練習斜飛前手的掤勁

 2. 平常要練拗步掌重心在後時的上下曲蹲，這樣在對方來力時才有較大處理空間

 3. 所謂逼死對方手是指你能動對方不能動，對方硬動時你可聽勁的時候，所以非是 50/50 的點

 4. 手一搭就要打，對方退即跟上

 5. 對方來力逼入用鬆肩法應對時，以背肌驅動，且不聳肩方能快速發勁

 6. 上半身要放鬆做出自由度，安全距離未必要守，只要聽勁夠被壓入也不怕

 7. 隨時是填胯準備發勁

20131019

1. 向前揉胯發勁時，不只腳要扣，胯也要內扣，避免用摟膝拗步練習時那個撐開度，否則合力方向是斜前。手的合勁要走弧向上，改掉坐掌的壞習慣，勁才會整

2. 多體會手撐前腳提起的那個身體結構，從腳底串力起來，中間各層不要用力

 3. 上半身過度前傾就代表向前意念過重

20140119

1. 防禦時，因為要聽勁，所以手以斜面接觸對手(三陽經接觸，所謂三陽向天)。要攻擊時，避免對手聽到，以垂直面接觸。斜面垂直面轉換尚有滾動之力。

2. 斜飛接觸對手腋下時，以三陽面控制，此時手骨正對對方打人較痛。同時因為接觸面大，也可藉由回抽打橫勁，可以更有效破壞重心(好好思考這個態勢時的攻防技巧，因為有抽回就蓄勁)

3. 防禦用鈍角，攻擊用銳角。鈍銳角轉換要順暢

4. 練結構時不要想太多，一直鬆下去就是了(如斜飛的前手，不要刻意用力撐著)