艾莉嘉 Erika

在生活迷失了很久的時候,因為一次冥想令我找回了目標和熱情。目前主要分享心理學和冥想💗 加入我的Newsletter:https://sendfox.com/rystudio

心理學上的甜檸檬效應

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近年吸引力法則流行,又有一大堆宣揚正能量的網紅,好像只要想法正面就能吸引好的事情,但事實真的如此嗎?

檸檬明明是酸的,你總要說它甜,再吃也是酸的,這是心理學上的甜檸檬效應。

遇到不好的事情時用正面的角度安慰自己,讓自己覺得「其實不是那麼糟糕」,雖然出發點是正面的,但真的是解決方法嗎?

近年吸引力法則流行,又有一大堆宣揚正能量的網紅,好像只要想法正面就能吸引好的事情,但事實真的如此嗎?

去年疫症大爆發,打亂了我其中一個人生計劃,而且工作非常不如意。然而,身邊的朋友則勸我不要如此消極,我也用這樣的方法「催眠」自己,告訴自己其實已經過得不差。可是,這樣真的有效解決問題嗎?「不要想這麼多」、「要積極點」,只要不斷地重覆跟自己說,生活就會得到360度的改變嗎?其實,這不過是自欺欺人。舉個實際的例子,例如我的工作不好、待遇不好、主管不好,然而我只是每天安慰自己要樂觀一點,其實無助解決問題,更讓我養成逃避的心態。所以,遇到挫折時不要立即否定自己的情緒,盲目叫自己樂觀點。而是接納自己的壞情緒,而且了解情緒背後的本身。

例如,如果你的工作不如意,是因為得不到主管賞識,失去了升遷機會。要做的事反思一下你跟主管的關係,想想自己有沒有改善空間。如果問題不在自己身上,那你便要裝備自己,開始找工作。我當初便是受到太多「有毒的正能量」影響,不去解決問題本身,而是逼自己否定情緒,強裝開心,以致錯過一些可以改變情況的機會。

而且,這樣長期壓抑和否定自己的情緒,一味告訴自己是快樂的,時間久了或者再遇到重大挫折時,身心便會失平衡,更可能崩潰!在我發掘更多關於潛意識的內容時,發覺人的意識影響其實很少,我們大部分行為都由潛意識操控,如果不從潛意識層面解決,即使你想快樂,也快樂不起來(遲下我會分享更多關於潛意識的學習)。

所以,正面思維是應該被鼓勵的,但我們也不能否定自己的情緒。而正念(mindfulness)是我很推介的練習,它是一種「保持留心的狀態」,以開放、接納、不評判的態度,客觀如實地體驗自己的身心狀態。你首先要接納自己一切的情緒,才讓自己可以看清問題的本身。而面對重大的心理危機時,我建議找專業人士協助!

你好我是艾莉嘉,喜歡分享心理學、個人形象和穿搭等內容~
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