快篩

最近每天的疫調確診人數一直在增加，今天在公司要求下每人進行快篩，還好是陰性，不管疫情走向如何，都要管理好自己的身體，我選擇繼續運動，飲食上面有些助於提升免疫力的食物如下：8大提升免疫力食物❶大麥、糙米、十穀米

富含維生素B群、膳食纖維，可以幫助提高體內代謝。

❷乾香菇、乾木耳

含有豐富的維生素D、多醣體，幫助強化免疫細胞

❸雞胸肉、豬里肌、牛腱肉

低脂肉類的油脂含量比較低，且富含優質蛋白質，以及礦物質鋅、鐵，能鞏固免疫細胞。

❹秋刀魚、鮭魚、鯖魚

Omega-3脂肪酸降發炎、平衡免疫力，幫助減少腹部脂肪囤積。

 ❺紅肉西瓜、鳳梨、番茄

富含維生素A，可以維持黏膜健康，而鳳梨酵素可以幫助消化、腹中食物不囤積。

❻堅果、黑芝麻

好油脂可以降低身體發炎反應，減少壞油堆積。

❼優酪乳、優格、起司

好菌幫助調節腸道免疫，減少罹病機會。

 ❽水、綠茶

綠茶的兒茶素可以抗氧化，降低自由基攻擊；多喝水、多排尿，可以促進代謝循環。

均衡的飲食還有充足的水份，適度的運動都能增加自己的免疫力喔，重要的是如果有不適，還是要多休息，避免群聚在一起喔。