CHAO YI

我是一名物理治療師,會不定期跟大家分享,自己的想法跟一些治療上的經驗,還有些衛教!=]

按摩要越痠痛越好嗎?

不!!!按摩肌肉應該是要以「鬆解」為目的吧!

我是一名物理治療師,會不定期跟大家分享,自己的想法跟一些治療上的經驗,還有些衛教!=]

最近遇到一個30歲的年輕女生病人,雖然她的主要症狀很快就消失了,但是……她總覺得肩頸一直是存在痠緊感的……,其實我也了解這對她來說這很正常的,因為摸她的肩頸肌肉就可以知道,僵硬的肌肉束非常硬又厚的……

仔細問過後才發現,她只是犯了一個很多人都認知「錯誤」的事,“越有壓痠感越有效”、“壓深才有效”,一味的用力、暴力的按壓肌肉,其實都是非常不好的觀念!

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原因是過度的刺激肌肉,過多的痛感、痠感反而會讓肌肉保護性的收縮、緊繃、對抗,另外以為自己按得深就比較好,其實也只是讓深層肌肉一起變緊起來而已,就算這樣用力壓過後感覺比較舒緩,其實是肌肉被你狂揍過之後的「痛覺疲乏」,並不是肌肉真的變得多鬆,所以這個舒緩只是一種心理錯覺

所以當大家這樣對待肌肉好幾年之後……,只會發現肌肉只會越來越硬又厚,好像形成一個厚厚的防護罩,而且覺得相同的力道已經越來越沒有感覺……,只能越按越「重鹹」,反覆的惡性循環下去……

https://reurl.cc/yQaY8y

我想按摩肌肉應該是要以「鬆解」為目的吧!怎麼會讓自己的肌肉越按越僵硬呢?!一味的追求心理上的放鬆、舒服,卻忽略肌肉、筋膜應該被好好對待的本質,這樣一定是不好的!

而之前的文章也有跟大家說過其實自己放鬆肌肉的效果並不好,可是如果當你真的不舒服的時候,還是可以拿工具做的,只是要做輕、有微微痠痛感覺就好了!就拿這個病人來說,鑒於她的肌肉已經僵硬成很誇張了,我甚至告訴她,就算自己按沒有感覺也沒關係,只要有做放鬆,肌肉就會慢慢放鬆的

同理,我常常給病人一個概念,因為治療也算是外力介入,所以治療的時候一定會痠會痛,但不能太強烈,回去造成嚴重的壓痠感不說,還讓治療打折扣!

P. S. 有興趣可以看看我之前寫的文喔!

有什麼想知道或是需要補充的部分,請留言讓我知道=]當然也可以來抬槓啦~~

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CC BY-NC-ND 2.0

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要怎麼自己做肌肉放鬆呢?

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