柔汐
柔汐

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呼吸练习 ——清理经络调息法

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舒服的坐姿,脊背挺直,右手大拇指和无名指分别放在鼻翼两侧。




(一)左吸右呼




1.拇指压住右鼻翼,用左鼻孔深长缓慢地腹式吸气5秒,吸气时,让自己神清气爽。




2.用无名指压住左鼻翼,用右鼻孔缓慢腹式呼气5秒,呼气时,让自己平和舒缓。




3.持续以上左吸右呼,做3分钟。




(二)右吸左呼




1.无名指压住左鼻翼,用右鼻孔深长缓慢地腹式吸气5秒,吸气时,让自己神清气爽。




2.用拇指压住右鼻翼,用左鼻孔缓慢腹式呼气5秒,呼气时,让自己平和舒缓。




3.持续以上右吸左呼,做3分钟。




以上是一组,做5组。




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