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呼吸练习 ——清理经络调息法
舒服的坐姿,脊背挺直,右手大拇指和无名指分别放在鼻翼两侧。
(一)左吸右呼
1.拇指压住右鼻翼,用左鼻孔深长缓慢地腹式吸气5秒,吸气时,让自己神清气爽。
2.用无名指压住左鼻翼,用右鼻孔缓慢腹式呼气5秒,呼气时,让自己平和舒缓。
3.持续以上左吸右呼,做3分钟。
(二)右吸左呼
1.无名指压住左鼻翼,用右鼻孔深长缓慢地腹式吸气5秒,吸气时,让自己神清气爽。
2.用拇指压住右鼻翼,用左鼻孔缓慢腹式呼气5秒,呼气时,让自己平和舒缓。
3.持续以上右吸左呼,做3分钟。
以上是一组,做5组。
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