能让大脑变聪明的运动

运动有两种:有氧、无氧运动。有氧运动需要消耗体内氧气，无氧运动则不太需要。

无氧运动，可以做高强度的间歇运动，运动1分钟、休息2分钟，这样来回循环的高强度间歇运动如:短跑、跳跃平台等，更能激发生长激素。

对大脑最好的运动是有氧运动，如:跑步、单车、游泳、走路，做这类运动时有大量氧气、血流到大脑，可增强记忆、增生脑细胞，消除脑废物、提升情绪、降低压力、增加睡眠，改善空间感的记忆(改善脑的海马回)、燃烧多余的糖。

当身体开始生酮，过去如果有血糖问题、胰岛素阻抗，会短暂稍微高血压，这不会有问题，只要早上运动，就会燃烧糖分和脂肪。

只有25%人口有足够的运动，运动、生酮与断食，就能达到新的层次，酮是大脑首选能量，比葡萄糖提供更多氧气，强烈建议要运动，重点是规律的运动。