柔汐

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如何促进多巴胺-快乐激素的分泌?

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当多巴胺分泌不足时,你会变得迟钝,消沉,感觉生活无趣。 所以掌握一些方法来提高多巴胺的分泌还是大有裨益的。


方法1:通过饮食增加多巴胺分泌。


1.吃富含酪氨酸的食物。


多巴胺在人体内由酪氨酸合成。 杏仁、鳄梨、香蕉、芝麻、南瓜籽、豆类 鱼类、、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。


2.增加抗氧化成分的摄入量。


多巴胺很容易被氧化,抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。 很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分:


B胡萝卜素和类胡萝卜素。

绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。

维生素C:辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝维生素E:坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜。

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