柔汐

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如何促进多巴胺-快乐激素的分泌?

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方法2:促进分泌多巴胺的生活方式


1.经常运动锻炼

运动也增加血液中的质钙,可以刺激大脑多巴胺的分泌和吸收。 长达30到60分钟的跑步、游泳,即可以加速多巴胺的分泌。


2.保证充足的睡眠

人在睡眠状态时,大脑消耗很少量的多巴胺,这样第二天身体才有充足的多巴胺。 每天至少保证8个小时的睡眠时间。


3.达到新的目标

多巴胺为你带来快感,是"享乐主义"的大脑物质。 你只要注意训练自己的大脑,设立不同目标,小到及时赶到了超市,大到获得了了月,无论是怎么样的目标,达到目标都会让大脑分泌多巴胺,进入狂欢模式。


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