七种刺激细胞自噬方式

1.定期的运动

持续定期的运动会触发细胞自噬，增大自噬的数量，清理更多体内损伤。

运动和阻力训练的研究，以及有氧运动可增强大脑的细胞自噬。

2.断食

至少断食18小时，才能看出效果，断食到48小时更好。

回收受损蛋白质和细胞蜂窝状组织，不回收的话是有害的。

3.升酮

酮体触发细胞自噬，保护和滋养神经元，刺激脑的细胞自噬，清理类淀粉蛋白，改善痴呆。

4.睡觉

身体在修复。在修复时，才会产生细胞自噬，因此，压力阻碍细胞自噬，睡觉增加细胞自噬。

5.高压氧疗法

6.冷热疗法触发基因，产生细胞自噬

7.十字科蔬菜

所含植物化学物叫萝卜硫素，可触发细胞自噬。

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