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愛貓人,將生活所感的文字紀錄於此。

有憂鬱症就是抗壓性不足?好好覺察你的內心!

生活的倦怠感,也讓你懷疑自己是不是有憂鬱症嗎?

現代人的生活忙碌,為了生活必須拚盡全力的狀態,常常把自己搞得身心俱疲,每個人憂鬱症的前兆都不盡相同,可能是心情低落,可能是什麼事都懶懶提不起勁,或是身體開始毛病百出:例如失眠,食慾異常,疲倦,心悸,胸悶等「自律神經失調」現象。思考感覺的變化也是一個徵兆,包括腦力遲鈍,負面思考,甚至是自殺想法。

覺察自己不一樣,就是很重要的第一步!

了解「自己有一些不一樣」或是「理解自己需要被幫助」,有了這樣的自我覺察與病識感之後,之後再尋求專業心理諮商師幫助你的憂鬱症時,阻力就會少許多,因為你明確的知道自己需要幫助,也更能讓他人從旁協助你,當一個人面對各式各樣不同的生活情境,不論是人際關係、課業、工作或是身體病痛時,因感受到壓力進而影響情緒在所難免。有時我們會覺得壓力大到喘不過氣來,無法總是保持正面積極的思考模式,這時的我們,就算出現想要逃避,甚至想要放棄的念頭也可以說是人之常情。

別擔心,憂鬱都是正常的。

當我們遇到與預期不相符的情境,會出現相應的焦慮或是低落情緒是很正常的反應,適度的焦慮或是憂鬱,有時也會帶來一些好處。部分演化心理學家認為,憂鬱可能隱含某些正面意義。適度的焦慮或憂鬱,有機會讓我們對於面臨的情境有更多的思考,調整我們原先因應事件的方式,避免下次再有類似的情境發生,隨著原有的壓力源消除或改變,我們的憂鬱感受就會慢慢消失,生活逐漸重回原先的節奏。

有時會因為這些壓力情境持續時間較長,抑或是發生的情境是無可避免或是無法改變的,導致我們持續地陷在焦慮及憂鬱的情緒當中,腦中思考的內容也會因情緒的影響而變得越來越侷限或缺乏彈性。當這樣的憂鬱情緒變得越來越持續,甚至佔據了你大部分的情緒狀態,並且對你的生活開始產生影響時,就必須提高警覺,是否這樣的情形已經不只是一般的心情不好,而是需要進一步評估及治療的『憂鬱症』。

我有憂鬱症,是不是抗壓性不足?

罹患憂鬱症的人,絕不是因為抗壓性不足,自己想不開或是心理太脆弱所造成的。憂鬱症可能的表現相當廣泛且複雜,核心的問題主要為持續的憂鬱情緒或對原先有興趣的事物提不起興趣,這樣的狀況會持續數週以上,甚至影響到你的社交、工作或家庭。

目前憂鬱症的治療不只有藥物治療一種選擇,針對個別的需求,輔以不同形式的心理治療,有機會帶來更好的療效。部分對於藥物反應不理想或是無法適應藥物副作用的患者,自我檢測量表並非診斷工具,若你或是身邊的親友有任何情緒困擾,建議尋求專業的身心科醫師協助,唯有透過專業的評估,才能針對問題提供完整及有效的治療建議,減少憂鬱症所帶來的影響。

(02)2506-9169 [email protected] 臺北市中山區復興北路282號2樓




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