心理諮商推薦療法，真的能幫助我擺脫生活痛苦嗎？

「我找不到生活的意義，覺得自己可有可無。」

「我到底該不該跟他分手？」

「跟家人溝通讓我覺得很痛苦該怎麼辦？」

現代人都會為了精神上或心理上的疾病所苦，也越來越人會分享身邊諮詢過的心理諮商推薦治療，並不是得了憂鬱症，恐慌症等「精神疾病」，才會踏進身心科。越來越多朋友因為一個具體或模糊的心理困擾求診。當心理師建議患者要不要嘗試做心理諮商治療時，很多人這時候就會說；「心理諮商在做什麼？」「跟治療師聊過後真的會有效果嗎？」

是不是只要有人說心理諮商推薦治療很有效，你就會去做呢？其實心理諮商（或稱作心理治療）的做法有很多種，不同治療師擅長的取向也不一樣。如果你有一個具體的現實問題，希望快速找到解決之道的話，建議你試試「焦點解決治療」。治療師會試著發掘你早已具備的能力，與你腦力激盪出解決方案，並測試效果。

如果你希望改善一個特定的症狀，像是憂鬱、恐慌或強迫症的話，建議你選擇「認知行為治療」，治療師會引導你分析與症狀相關的慣性思考，行為表現與身體感覺，透過改變這些因素來改善症狀。

如果你希望探索自己，認識自己為何會如此痛苦，迷惘？可以選擇「動力取向」或「分析取向」的心理治療。治療師會充分地聆聽，或許邀請你談談童年、夢境、幻想，陪伴你認識心靈的全貌。

以上分類無法涵蓋所有的期待與治療方法，一位患者的諮商歷程，也常包含多種元素。除了正確溝通期待，選擇適合的治療方法外，找到專業又速配的心理師，培養一段好的治療關係，更是心理諮商獲益的根本。「先生緣，主人福」，祝福大家都能順利找到嚮導，展開一段暢快淋漓的心靈之旅。