共讀好書邀約// 刻意練習 Day 7

人人都有夢想，但不一定各個都能實現。

在第六章提到丹・麥勞佛林，他是一個從未接觸過高爾夫球的人，但是他有一個信念就是相信，只要有了動力，想嘗試與自身經歷截然不同的事物，相信只要願意付出時間，沒有不可能的事。所以其實夢想跟年紀不會有太大的關聯，主要在於是否用對方法，加上是否找到好老師，以及專注力跟保持動機。

透過刻意練習法則在生活中應用

一、首先需要找位好老師。

老師的首要任務之一是協助學生發展個人的心智表徵，才能針對表現自我監控和修正。

若在沒有老師的情下有效練習，需要掌握三個重點：專注投入、意見回饋、解決問題。要建立有效的心智表徵，便得嘗試中是頂尖專家的成果，從失敗中認識自身弱點後再嘗試。

二、專注投入

必須專注投入有目標的練習，而非漫不經心地重複，而且沒有任何關於提升表現得清楚目標。若做一個項目的練習開始分心或是覺得輕鬆好玩時，大概就代表著沒有進步，因為練習的本身是一件十分枯燥無聊的事。而意志力是有帳戶，平常需要儲存的。剛開始練習時，不宜從太長時間開始，必須一開始先設定較短的時間，循序漸進。

「有目標的練習或刻意練習的一項特色，在於挑戰做不到的事（這會讓你離開舒適圈）並且反覆練習聚集在自己的做法，自己的弱點，以及如何改善。在我們生活中，無論是工作、學業或是嗜好，都極少提供這種專注反覆練習的機會，所以若想要進步，就得為自己創造機會。」

三、瓶頸

突破瓶頸最佳的方法就是以新的方法挑戰自己的大腦或身體。要用比平常用地逼迫自己，但一點點就好，也不要太用力。

若是嘗試過還是無法突破瓶頸，可以嘗試

1. 找出停滯的原因，如犯了怎麼樣的錯，或是做錯了什麼事
2. 迫使自己離開舒適圈，看哪些問題顯露出來，然後改善以那些弱點為目標設計練習法。
3. 了解問題所在，或許可以自行解決。

四、動機

維持動機需要從兩方面兼具：持續的理由 VS 停止的理由。這兩者是需要兼具的

就本質而言，刻意練習絕對是條寂寞的路，儘管可以和志同道合的人組成團體、彼此支持、鼓勵，大多數的進步還是得靠獨自練習。

今天我看了《戰國》的電影，主要是在講孫臏和龐涓的故事，因為他們是鬼谷子的學生，也是師兄關係。相傳鬼谷子有傳很厲害的兵法給孫臏，龐涓為了想要拿到兵法得天下，算是花了滿多的心思在孫臏上，但是孫臏看起來像是一個大智若愚的人，最後被帶到魏國後處了臏刑，讓他成為一個半殘廢的，於是他就開始裝瘋，最後回到齊國。然後發起了要和龐涓決鬥的戰爭，最後還是有許多人在這場戰爭中犧牲了。

不知道孫臏的那種裝瘋程度在心智程度上算是哪一種，那種需要刻意練習嗎？而他將鬼谷子傳授給他的兵法，是用什麼樣的方式給它記下來的，適用像前面記一大串數字那樣嗎？還是說他的心智表徵質跟量特別的高？