共讀好書邀約// 刻意練習 Day 5

刻意練習要掌握【專注】＋【走出舒適圈】＋【老師/教練】

而動機會影響技能的發展

這一章的案例提及到音樂學院的小提琴家的養成，以及培養一項技能需要10000小時悖論。

沒有人可以不投注大量的練習就發展出非凡的技能。刻意練習的特色如下：

• 刻意練習培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已建立成效頗佳的訓練技巧了。
• 刻意練習只在跨出舒適圈才奏效，需要學生不斷嘗試去突破現階段的技能水準。
• 刻意練習必須有定義清楚明確的目標，且往往涉及改進想要達到的表現的某面向，面向不能只設定模糊的整體改善目標。
• 刻意練習是「刻意」進行的，也就是必須全神貫注，有意識的行動。
• 刻意練習包含意見回饋，並根據該回饋調整努力方向。
• 刻意練習既能產生有效的心智表徵，也仰賴心智表徵的運作。
• 刻意練習幾乎等於加強或調整先前習得的技能，必須著重該技能的特定面向，努力改善。而隨著時間過去，這一步一步的改善最終會打造出專家級表現。

與優秀的前輩或是專家共行

尋找該領域的專家或是優秀的前輩，弄清楚他們做了什麼才能如此成功，接著發展出讓自己可以做到那些事的訓練技巧。也就是掌握更多資訊，將他引導到更有效率的方向，永遠跟著優秀的教練或老師學習。

最後也需要有效的意見回饋不只反應做的是否正確。

這一章節我覺得自己分心了，原先以為自己讀不下去整章。一來是因為今天晚上我聽了《這不是你的錯》這本書，原本以為是一個可以多認識一個知識的，結果忘記是哪一句話讓自己好像陷入漩渦中，其實我也是在學習這麼多本書之後，才發現這世界上沒有一個人完美，每一個人都是獨特的，來自不同背景與成長經驗。這些卻影響後面的發展。

從小媽媽就對我特別嚴格，尤其是在有了弟弟之後，好像要樹立一個榜樣。但也沒有人告訴我什麼是作為一個榜樣的標準，好像只要隨著時間或是生活就是老師會教我一切事物，可能是從電視劇或是其他親戚朋友中耳濡目染吧，反正我記得在弟弟出現後我最常受到的經驗就是被罵、被指責，我也不知道我做錯了什麼，或是哪裡沒有做好。

但是我知道自己是一個不喜歡被拘束的人，但是就好像有一個框架限制。我從小就不會讀書，成績也不是特別好。但是相反的弟弟卻很會讀書，總能考上不錯的學校。我大概就是中等，至少都是公立學校，學費也比較便宜。我忘記了是哪一次，那時候的我應該是很努力很努力，想到得到媽媽的一句讚美，但是卻被說是一事無成，我回想起那一刻的我，突然好像可以深刻感受當下我的情緒感受，所以我一直很不喜歡這句。而隨著出社會後，就不斷的追求，追求，好像才有現在的自己的樣子。

其實我也不知道為什麼這樣一本書可以勾起我的記憶，然後讓自己的情緒突然升起。看著那些文字我覺得自己的心好想也不在那裡，我最近對工作也感到很無力，沒有任何成就感和想法，我有一股想法想要離開，卻又不知道自己可以去哪，感覺好像又回到那個一事無成的自己一樣。

看到品酒專家那段時，激起我的一點興趣想繼續看下去。因為那個職業跟我實在太像了，雖然我沒有具有權威性，但是我每次遇到有人總欣喜若狂的拿咖啡豆給我，要我嚐嚐味道給出評價，或是拿了一隻新的豆子就要在沖煮兩次找到他的黃金泡法，看到這段文字的時候特別激起我的興趣，繼續看下去。

這裡我想要畫上綠色筆記的句子就是「獨自練習」我特別有感，因為這一段路上我獨自練習特別多事，有時候獨來獨往就像我的標籤一樣，我覺得這跟鯊魚一樣，不喜歡聚在一起，但總是有目標的不停往前游，有的時候還會咬人一口，如果按造周哈里窗，不知道是我自認為自己的樣子，還是別人看到我的樣子。

這一篇章可能我的心智表徵會比較獨特些。