自我學習01 //【怪誕腦科學】

📌克魯機（Kluge）：是一種認知心理學領域的專有名詞，表達人類大腦的不完美進化，特指由互不搭配的零件拼湊起來的糟糕系統。

克魯機是由進化慣性導致的，當生物不斷進化的過程中，它沿著最熟悉的路徑在走。

大腦的六大克魯機現象，分別有記憶、信念、選擇、語言、快樂、精神崩潰。

一、記憶

• 背景聯想記憶，就是你給他一個線索，他就能突然想起來，這也是人類大腦的典型記憶方法。
• 記憶力是可以通過不斷練習與訓練培養的。

二、信念

我們對於模糊性的描述會存在過度解讀的現象，這導致我們所相信的東西其實沒有這麼靠譜。擁有明確的信念並對其進行討論、評價與思考。而在信念之下，人的心裡特別容易受到污染，這叫做「心理污染」你不知道自己的判斷是真還是假，可以使用【思考快與慢】系統方式識別。

在我們生活做出決策中往往都會覺得自己是理性的做決定，在思考快與慢一書中，作者將大腦分成兩個系統分別是快思考與慢思考。

快思考是大腦自動導航的方式，以最快的方式反應減少思考而常做出先入為主偏見。快思考是無法避免的，透過慢思考系統可以避免快思考的失誤，慢思考具有推理能力，使注意力集中。

在快思考系統中主導決策時產生偏見的有七類：典型性偏好、可得性偏好、因果性偏好、光環效應、錨定效應、框架效應、稟賦效應。為避免以上偏見可以通過以下方式減少偏見：事前驗屍、閒談批評。

在此兩者系統相互搭配，可以讓我們在面對選擇時做出最好的判斷。

光圈效應反之為音叉效應，指的是如果你看到一個人很糟糕，那麼這個人做什麼事你都覺得糟糕。聚焦錯覺是自己認為很懂自己，但實際上根本不懂而導致被他人用一句話就能誤導。

三、選擇

• 棉花糖實驗（延遲滿足）：在面對誘惑與自身欲望時，我們的意志在面對選擇的時候，是相當薄弱的。
• 道德錯愕：你從理性的推理上你覺得這是一個結果，但從感性層面上你卻不能接受這樣的拉扯。

四、語言

人的語言中，其實進化並不完美都是基本湊合用的。在日常語言中存在的大量的歧義，語言不可能周延，我們要知道自己的語言有時候描述出來就會惹麻煩。

五、快樂

事實的真相就是我們快樂的中心，並非是由某套經過完美配飾並可以促進物種生存的構造機制組成的，而是由多種簡陋粗糙的機構機制混染而成，很容易而且很樂意上當受騙。

• 自圓其說：解決認知偏差。關於快樂和幸福這個認知，你發現他並不科學、周延、具體，完全是克魯機，完全是拼湊在一起給你一種湊合的感覺，自己自圓其說感受到幸福就行。

六、精神崩潰

讓急躁的熱系統凌駕於冷靜的理性之上，結果理性當然蕩然無存。

改善認知偏差的13條建議：

1.考慮別的選項：當你做決定時，問問自己有沒有別的選項，擴大一下想法。

2.重新界定問題：當你被他人引導去看待一個問題時，你能不能換一個角度重新界定問題。

3.始終牢記相關關係不等於因果關係：有一件事出現，另外一件事接著出現，但這兩件事之間可能沒有因果關係。因果關係是有很多的必然造成偶然。

4.永遠別忘了控制樣本的大小：在做市場調查時要清楚取樣的大小不造成偏見。

5.預知自己的衝動並事先約束。

6.別只設定目標，要制訂應變方案：僅有目標不能夠保證目標的效果，你得制定理性方案，透過具體化的方式將目標拆解為一系列具體的任務，在你理性制訂的方案，你才有可能更理性的執行它。

7.不要在疲憊時做任何重大決策，這會造成判斷錯誤。

8.隨時在收益和代價之間進行權衡比較，可以利用經濟學的成本效益原則，來去分析判斷。

9.設想決定可能被他人抽查。事實的把自己脫離出來，從外人的眼光來看自己所做的決策是否科學。

10.和自己保持距離（換位思考）。

11.當心過分的生動化和趣事：如果有人用所有情緒化的方式，號招你的東西，你必須要冷靜、理智這是危險的。

12.挑選重點：在做任何決策時要學會挑選重點。

13.盡量理性。

我們的大腦並沒有我們想像中的完美，我們要通過不斷地修煉，讓自己因每一次的經歷中成長作為養分，每一天都比昨天更好，朝向成為更好的自己邁進。我在【怪誕腦科學】中學習並和你們分享，希望我們可以越來愈好。