每星期哭一次 能提升你的免疫力 l減壓腦科學

2022年9月6日
今天學會這三件事情, 都能夠令自己的壓力下降, 幸福感上升的主要因素,當中有很多是之前提及過的內容, 但這次用科學的例證說明出來。
1)每天注意你的血清素產出。
2)每周去看一次感動使你落淚的電影。
3)達到仁者愛人。

首先, 讀者要知道我們頭腦中的血清素, 能夠平衡自身腦中的多巴洝分泌以及腦壓力的來源, 使其變得平衡, 而過多的多巴胺會令我們變得目標化, 也會有可能變得精神分裂的症狀。
正如當我們認為有一千萬就能夠獲得幸福, 卻得到一千萬後又會想把他累積成財富, 當累積成數千萬後, 又會想把他分配給孩子們等等, 這都源自於多巴胺的效用, 這正正需要更多的控制及血清素等當下份子使我們變得平衡。
因此在第一步, 我們需要足夠的睡眠就能夠把血清素變得正常, 令我們感到更幸福。
當我們每天也曬太陽的時候(30分鐘), 都能夠使早上的血清素變得更活躍, 而晚上血清素就會變成褪黑色素, 讓我們能好好睡眠。
這就能夠解釋為什麼壓力大, 有抑鬱症的人士, 都普遍在早上不願出外, 也不願接觸太陽, 但在晚上也很難入睡, 這就是一個惡性的循環, 當我們能夠有足夠的睡眠, 每天也曬點太陽, 甚至能夠做一些當下的運動, 比如跑步, 冥想, 歌唱團體等等, 都能夠讓我們的血清產提升, 這樣我們的壓力自然就會下降, 抑鬱症也難以進入我們的生活, 自然我們的能量就能夠保持著最好的狀態, 身心都會變得更健康漂亮, 正如相由身心。

第二, 就是每周去看一次讓你感動落淚的電影, 原因在於, 當我們在看一套超過一小時以上的電影/電視劇/小說, 能夠使我們身體裡累積的壓力及情緒一次爆發出來, 當我們在為感動的事情流淚的時候, 就能夠剌激我們腦中的副交感神經做主導, 而交感神經就會得到休息, 在這因素使我們在哭完之後總會感覺到神清氣爽的原因。
因為平時只有在睡眠的時候, 我們腦中的副交感神經才會做主導, 並且在流眼淚的時候, 我們腦中的血流量會大幅上升, 當我們與跟身邊的人, 或是評論區的人產生共嗚也能夠有效減壓。因此, 在免疫力上看, 哭是十分有效的工具(令交感神經休息), 特別在晚上的時候, 因為晚上我們的血清素都會被消耗得7788 自然修復效果就更好。

最後, 就是仁者愛人, 在說明「仁者愛人」這詞之前, 先讓我說一個故事。
從前, 有一位弟子請教高僧說:「大師總是教我要當個好人去幫忙別人, 利他, 這就能夠使自身變得幸福及滿足。但是我總是遇上一些壞人, 利用我的好心去騙我, 好心根本得不到好報, 大師的方法是沒用的, 不能夠帶領弟子幸福。」大師回答說:「因為你的心不正, 你並不是為了當好人以幫助人。」弟子想一想, 突然就感到很愧疚。

我們在幫別人的時候, 總是以自利的角度去當這個「好人」的角色, 可能是受到電視劇等影響, 時常看到當好人就會有獎勵及回報等等, 但真正的的好人, 真正的仁者, 是並不會計較對方的回饋, 即使是金錢, 感恩, 獎狀等等。
在幫人及當好人的一刻已經是達到自己的目標, 如果我們是為了這個世界變得美好而當好人, 恐怕都有「自私」的元素在裡面, 當我們做到不求什麼, 只做好利他的行為, 單純的當一個好人,就是真正的仁者。即使對方以惡對待, 我們也不必感到生氣, 因為我們當好人並不是為了自己而是他們, 對方不接受就完了, 我們不需要對方的肯定, 認同, 金錢, 因為這些都是為「自己」的自私想法, 反而當我們心中只裝著別人, 我們的壓力自然立即減少, 這就是為什麼高僧總是帶著微笑去看眾生。

最後就像書中的一個實驗中表示, 當一個人哭了, 你輕輕地拍他的背, 是安撫他, 當腦科學家在監察這個行為的時候, 雙方的血清素都得到上升, 由此可見, 讓別人幸運,自己相對應也會幸福, 別以為你在幫別人, 其實也是在幫自己, 別希望還想得到額外的回報, 這樣就不算仁者了。

Credit:減壓腦科學