演講的技巧 如何克服恐懼

2022年8月24日
當我們初初接觸到在家長前演講, 在課室內演講, 在會議上演講, 甚至在大場合上的演講, 必然面對的是恐懼這兩個字, 而實力只是放在後面, 因為如果你沒有實力的又如何能夠被邀請到上台去跟別人演講呢, 相反每個人都會受到恐懼所影響。
這是來自於當初的祖先遺傳下來的基因, 當我們被眾多雙眼所注目著就會變得緊張, 顯得想逃跑起來, 因為很容易在野外成為被捕獵者, 成為焦點也容易被攻擊的對象, 使心跳加速是正常的事。
但當我們能夠在演講時候, 善用兩種的心態改變方式就能夠使自己變得在演講中更為輕鬆。
第一, 就是改用給予禮物的心態形式。
當我們每一次演講的時候, 絕大多數都是跟一群比較少接觸該主題的觀眾作出演講。
當我們能夠把心態為把禮物給予觀眾, 而禮物就是以這一篇講詞, 一些內容,一點價值的東西。 我們就會變得輕鬆, 因為給予禮物本身就是一個善意的行為, 不會有乞丐會埋怨你捐給他的一毛錢很少, 而且知識這回事, 就算只有一毛錢累積起來也絕對是一筆有用的資產。
所以我們能夠以給予禮物的心態去演講的時候, 就會更容易去把自己所說的話跟自己腦子是配合的, 並不需要默背演講內容, 就更能夠發揮真正的自己, 能夠跟觀眾互動, 更「正念」地把禮物給予聽觀, 他們能感受到你的姿態與語言的合一, 真感受到你的真誠。

第二, 就是擁抱著去除私意的想法。
所謂的私意就是我們人類所擁有的基因造成。
首先, 在男性身上就是喜歡被需要的感覺, 當我們上台演講的時候, 本能除了想恐懼緊張的心情, 還有會想「表現」自己的欲望, 想讓對方知道自己有多「棒」, 把自己的優勢及知識展現出來, 但當這樣的心態出現後, 就會變得更易出現焦點化效應, 這樣會使人變得更為緊張, 愈想表現自己, 就愈不自然, 結果就愈容易失敗。
再者, 不論男女也會有著一個觀點, 就是上台演出, 演講的機會千載難逢, 我們都會以「自己」的角度去想, 例如: 演講後會一舉成名;演講後能夠使別人記得自己的名字;把自己的研究及實驗發揚光大等等。當我們持有著一定要在演講後XXX等的自我心態的時候, 就會淪落為一個自我中心, 忽略觀眾需要及感受的講者。
所以當我們能夠在演講的時候能夠做到去除私意, 為別人想更多, 互動多點, 自然就會更能夠掌握出演講的節奏及變得不緊張... 因為你的身心已經跟第一點的贈予禮物融為一體。

最後, 我們要知道觀眾是十分善良的, 在全美一叮等節目中, 我們能夠看見在努力的表演者, 即使如何失敗, 觀眾也會給予拍手, 鼓勵, 甚至能夠以感動的方式成功晉級, 沒有人會在飯後討論著演講者的緊張, 出醜, 反而當能夠收穫的時候更多人願意分享.. 所以演講有什麼好怕, 技巧很簡單, 就是把你的資訊轉化為禮物送給聽眾吧。即使當他們是乞丐, 很窮要飯的, 你只給予難吃的面包總也有人懂欣賞及滿足, 這樣就足夠了。

Credit: 樊登讀書會