多想想你現在是否被多巴胺所影響

2022年4月15日
我們都知道多巴胺會令我們覺得興奮, 我們也能夠利用多巴胺使我們有效地激發興趣及習慣, 比如每天都完成一些正面的小任務。但我們知不知道多巴胺實際的變化及功能是什麼? 由<貪婪的多巴胺>一書能夠說給我們知道, 很多我們以為是「人性」的事情, 其實都是由多巴胺所控制我們的, 比如說: 為什麼曾經浪漫的感情也會變淡？為什麼幾乎所有的節食計畫後來功虧一簣？為什麼穿上去的新衣服會跟在試穿的感覺完全不同?

這原因在多巴胺能在讓我們驚喜的時候發出欲望的需求, 即當事實跟自己所預測的出現落差, 也就是「獎賞期望落差」, 大腦就會發出更多的多巴胺驅使我們去做, 會由腦中的每秒釋放3次變身為每秒釋放20次的多巴胺, 去吸引你去作當前的行為, 比如: 當你去玩老虎機的時候, 就正是利用「獎賞期望落差」, 能夠差一點就中了大獎, 也能夠用小的金額換取大獎的欲望, 在生活上, 也是每當有新店開張, 我們都會想進去嚐試一下, 看看食物質素是否跟期望相同, 這些都是由體內的多巴胺驅使我們去做的行為, 因為這正是腦中形成的「欲望迴路」。

但每次當我們做完這些行為之後, 多巴胺就像一個「渣男/渣女」, 離你而去變回只有每秒3次的程度, 而且當時會受「當下份子」所影響, 正是身體內的血清素, 腦內啡, 催產素等等, 使我們回歸能夠更用理性,客觀的角度去觀察這件事, 這稱為「控制迴路」。就會發現自己可能選擇錯誤, 或是後悔, 就會出現穿上去的新衣服會跟在試穿的感覺完全不同, 因為腦中已經切換為受「當下份子」所影響。
但當我們能夠用「控制迴路」去控制我們的「欲望迴路」的時候, 腦中的多巴胺就會立即懲罰我們會由腦中的每秒釋放20次的多巴胺立即變為0次, 這樣就會令到我們感到很難受, 這就是為什麼我們每一次節食計畫都會功虧一簣, 因為正是腦中的多巴胺立即由20次變為0次, 而不是正常的3次。

這看似多巴胺會令到我們帶來壞處, 只會被商家及別人利用人性去控制我們的欲望, 但我們要知道多巴胺其實能夠使我們使用在正確的地方上, 比如每天都完成一小部分的正面任務, 能夠形成習慣, 也能夠利用多巴胺去增加我們的創意力。
因為在我們睡覺的時候, 多巴胺會加速釋放, 而腦中的當下份子會休息下來停止釋放, 令我們的夢中造成把固有的框框都會消除, 就正如在夢中會發生我們變為動物, 植物, 想出天馬行空的事情出現, 當然這些都會跟我們過去的記憶連系在一起, 只是把它們應有的框框被消除了, 所以這就能解釋為什麼我們每次睡醒會想出辦法, 也會增加自己的創意能力, 也是因為多巴胺搞的鬼。

除了在夢中能夠找回創意力之外, 我們還可以利用多接觸大自然去增加創意力, 因為在面對大自然的時候, 我們會發出更多的多巴胺, 因為這是新奇有趣的事物, 可能有不同的生物, 植物及路徑可以走, 這樣也能夠使腦中一直想著的事情的「框框」暫時放下, 最後當我們走出大自然的時候就能夠想出新的創意。

當我們知道腦中的多巴胺能夠在不同的情況下影響我們當下的決定, 自然在下決定時, 及選擇的時候可以多多思考這個觀點, 自然能夠提高我們客觀及高品質的決策。

Credit: <貪婪的多巴胺>, 文森說書