抱怨, 生氣, 負面情緒會使人生病甚至記憶變差

2022年1月31日
負面情緒會令人生活變得不愉快, 而我們經常都生活在負面情緒的生活當中, 包括每當星期一, 我們知道要上班, 知道臨近考試, 知道要面對長輩壓力, 知道要面對客人的投訴, 總會帶來負面情緒給我們, 正如最常聽到的就是在辦公室裡同事互相抱怨, 甚至埋怨伴侶, 這樣的情況總是會習慣聽到當天的痛與苦, 而吝於分享一點小小的喜悅。

由<最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全>一書中, 表示如果我們每天在正面,正向說話比例是5:1或以上, 對於婚姻,同事表現, 朋友關系都會有明顯的上升, 而在<僧人心態>中也更詳細解釋相關的研究及理論, 負面情緒及態度是源自於身邊的人, 互相影響, 由「團體思維偏誤」開始, 當身邊的同事開始埋怨上司, 或剛入職的你自然也會受其影響, 以及被負面情緒漸漸影響成為這種相同的想法及做法。

研究顯示, 長期壓力如抱怨產生的壓力, 實際上會讓人的海馬迴萎縮, 海馬迴是影響推理和記憶的區域, 皮質醇這種壓力荷爾蒙, 會損害免疫系統, 作者表明, 雖然人有時候會生病未必關乎壓力荷爾蒙的問題, 但是如果保持正面態度就能預防冬天感冒也絕對是正確的事情。

有人會表達宣洩憤怒就能讓人舒服點, 但也因此使他們的侵略性不及不發洩的人, 這代表宣洩完就真的完了。
會使人減少解決這件事再度發生的欲望, 正如之前所說當你把自己想做的事都說出來, 自己想的構思都說給別人知道之後, 你就會減低去達成的可能, 因為你腦袋會把他視為已完成的任務之一。比如說蔡永康說：「抱怨應該是起點，而不是終點。」即使是抱怨也不要只視作為情緒抒發， 而是找問題的能力很強的正面思維。

正如之前文章都提及過, 解決憤怒, 解決負面情緒, 就是要覺察自己的情緒, 放下我執。
<心態致勝>一書,表示把他們改一個名字, 好讓自己叫他們冷靜, 如 憤怒鳥, 衝動羊等等,
而<僧人心態>中, 表示先退一步, 這是心理上退後一步覺察自己的情緒波動, 正如作者引用
<佛陀之心>寫道:「放下得自由, 自由是快樂的唯一條件。一個仍執著於事物—憤怒,焦慮, 或財物的人,無法獲得自由。」

作者表示最簡單的解決方法也是從身邊朋輩, 同事著手, 如果有1個負面想法的就找3個正面的來應對他們, 做到25/75的比例原則, 從讀書會, 研討會等跟正面想法的人一起成長才是最重要。

當然也需要由自身開始, 正檢視好自己的負面評論, 盡量把每天的負面評論變為零, 把一個負面的想法, 想像他另外有10個優點。當我們減少自己的負面言論以後, 也許會發現說的話少很多,甚至生出一股壓抑感。沒有人喜歡尷尬的沉默,但為了擺脫負面情緒, 身體健康, 絕對值得你這麼做。批評別人的工作倫理,不會讓你更努力工作。

比如說，很多人香港人喜歡看人「仆街」(吃花生), 可能他們心裡總是會覺得幸福機會是有限的, 只要有一個陌生人, 甚至朋友失敗了。自己就會有多一個機會去成功，快樂。
但僧人表示「幸福和喜悅其實永遠會保留一個專屬於你的座位, 不用擔心有人會占去你的位子。」所以我們應該要追求的是為別人開心而高興, 而不是幸災樂禍, 更不用說當身邊的人生活很好的時候, 自然也能夠使自己成長的好處, 減少妒忌,糾正負面想法, 自然你的人生也會變得快樂, 也會更健康地生活。

Credit: <最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全>
<僧人心態> <心態致勝>