［體驗心得］在惡意之中，反思與穩住自己

為什麼談惡意？

因為惡意存在。

有時，惡意來的突然，甚至只是別人自以為有趣的嬉鬧、別人的嫉妒。

這幾天寫小說時，想到有關［惡意］這回事，回想了過去看見的惡意、我對惡意的回應、遭受惡意的情景，以及跟朋友聊到惡意的種種。我不知道該怎麼形容自己看見惡意時的樣子，正義感爆棚？逞英雄？其實只是不喜歡而已，真的是不喜歡。幾乎念書的每個時期都曾發生一件遇見同學被霸凌，自己出面阻止的事，那時不明白為什麼總有些人喜歡去欺負與自己無關的人。

出了社會之後，我第一份正式工作遇到了職場霸凌，四個月瘦十公斤（可能更短的時間，記得褲子沒去買新的，直接去拆線把腰圍改小）、精神狀況不太好，工作第一個禮拜我就提辭職了，主管挽留、家人也要我繼續留在那邊，身心俱疲的狀況下，當時是以電車通勤，上了電車就哭、下了電車擦乾眼淚、下班說再見被當成空氣、一樣又是上了電車就哭、下了電車擦乾眼淚，循環的這樣過著日子。

印象很深刻的是，有個前輩同事A在大家都離開的時候跟我說她是中立的，她兩邊都不會幫。

其實，她只是漠視而已。

而同事B她幫我處理一些小事，但她怕被欺負我的人發現，也不敢跟我太多接觸。後來同事B家裡發生狀況，剛好欺負我的兩個女子組是宮廟的靈媒（讓我對宮廟留下非常差的印象），因此請求靈學方面的協助，自那之後我們更沒有交集。

第二份工作後期遇到職場霸凌，因為非長期，大家當成是某個同事失控對我的不禮貌罷了，但過程中多有刁難。比較意外的是，跟我一起工作近五年的同事，她就坐在我身旁看著那場不禮貌運動發生著，比起被不禮貌對待，我難過的是原來近五年的交情只是我是個值得被漠視的存在。

惡意的源頭

我一直很困惑惡意的源頭到底是什麼。

國小國中遇見的是不懂事的同學［以為好玩］的霸凌遊戲，他們不明白，甚至過幾年就忘了。

在研究所時期，有個奇怪的同學說我憑什麼事業愛情兩得意，她的眼神至今我都還記得，然而事實上並沒有，教授沖我發脾氣，每次會面都在改錯字和標點符號，當我問起研究模型時，教授說這是我應該處理的問題，而所謂的感情也只是一廂情願罷了，但我感覺到［嫉妒］是個原因。

而頭一次遇見職場霸凌時，其實我聽到很多次他們在嘲諷我的學歷，說她們的工作不需要念到碩士，也不需要會英文。也許背後的原因也是嫉妒，但至此已無法深究。

第二次的職場霸凌則可以看出與［嫉妒］有些關係，近五年的老同事對我比較親近，而失控的女同事非常喜歡她，每天都要跟她聊天，有時候還會瞪我，現在想想似乎有些有趣。

只是，為什麼是身為［別人］的他們和我要承受這些的惡意呢？

面對惡意應回歸自身，反思及穩住自己

面對惡意時應該回歸自身，這點是現在的我才明白的，很多時候遇到與自己有關的事情根本難以冷靜，直覺式的回應卻容易掉入爭執與爭執的狀態，其實很多事情發生不急著馬上回應，特別是惡意發生時，給自己一點時間沉默、摸清楚，反思後，穩住自己，再給予回應。

反思時不要陷入鑽牛角尖的思考，可以尋找答案和幫助，但要慎選對象，我曾在第一次時將狀況跟父母提到，當中母親提到別人會欺負你一定是你做的不好，我也信以為真的，甚至要我嘴甜一點，去討好她們，但我做不到討好她們，只是用沉默為工具，儘量將事情做好。後來我離職在家裡時，有天去上班回來的母親哭罵不止，從她的話裡我聽出了她其實一直遇到有惡意的同事，她其實也忍不下去了......

穩住自己是最難的一件事。人是互動式的動物，常常受影響而不自知，甚至我們很容易被煽動，以前看新聞時，被那循環撥放是的新聞唬得一愣一愣的，後來我仔細思考，車禍案件被報導，但沒車禍而沒被報導的才是大多數，我們被少數給影響著。甚至近一點，家人朋友之間的互動也足以相互影響，我至今很記得我在電話裡哭著跟我朋友說我不知道該怎麼辦，她一直要我離職、離職，我卻陷入了主管和父母要我留下的循環裡，她很生氣的說我都不認識妳了，那一天我好像清醒了一點。

如果知道自己是常鑽牛角尖的人、知道自己不夠穩定的人，去找個相對理性及穩定的人求助，有人拉一把會比較容易擺脫被惡意的侵擾。

他人是他人，自己是自己，請先照顧好自己

我跟朋友聊了很多，身為佛教徒，常聽見利他，甚至常聽到有能力多做事或幫助別人是一種福報，但我被這些人剝削了，因為年紀較小、因為是佛教徒、因為要無我......在日前的反思後，我跟朋友提到說我要先照顧好自己，因為我這段時間明白一個連自己都照顧不好的人，是難以去照顧他人的，我不想在負面的情緒中付出自己，我要讓自己開心快樂之餘，也讓別人開心快樂。

過程中我曾感到受傷，是不是我自己太計較、不夠好，但這些疑問很就被打掉了，周圍開始有人說覺得我變得很快樂，也認同我的想法等等，這些聲音出現了，甚至開始跟我一起在生活中前進。

不要因別人的惡意而傷害自己。

如果過程中我們已經付出了愛，那就感謝自己。

有立場但不漠視

漠視其實是助長惡意的助力。

在事件當中，我們難辨真相，每個人都會說著對自己有利的話語。

能夠做的就只是在事件中表明自己的立場，可以不評斷，但保有自己的立場，而保有立場就是制止惡意的開端。