［運動］有鍛鍊有收穫

一直都是個筋骨很僵硬的人，用坐姿體前彎來衡量大概就是0的數字。

不知不覺階梯有氧也進入了第三個年頭，覺得還蠻神奇的，能夠堅持這麼久令我很意外，但也不得不說有點膩......

所以老師開了TRX的課程我就報名了，我們這一班TRX的人一直都在六七個左右，偶爾會有小班教學的狀況，兩到三個人左右。

階梯有氧其實讓我體驗到運動的成就感，從左右顛倒、慢半拍的狀況到可以跟上，不過我跳錯會忍不住笑，現在有時候還是會有點腳踩的亂七八糟的問題，但有跳有運動，身體就會運轉。

上週二還是五，有同學聊到痠痛的問題，一開始進入運動的時候，我的肩膀到胸口這一塊是很容易痠痛的，後來可能停滯了，原本兩堂的階梯有氧改成一堂階梯有氧一堂TRX後，因為有懸吊繩的輔助，所以一些動作讓我有再進步的感覺，特別是肩胛骨的部分。

現在我平日會偶爾作平板撐（掌撐跟肘撐）、簡易的瑜珈、肩關節的運動，主要是加強核心肌群和加大肩關節的可動幅度，我的肩關節緊到可動幅度很小，所以要持續鍛鍊。

在TRX的課裡面，我自己體驗到進步蠻大的，部分動作第一次做會做不起來，但進入第二次之後（隔週），身體好像會自己調整，可以做起來，這還蠻神奇的。

平板撐則是從不到三十秒到可以一分鐘，跟很多高手比這只是小巫，但對自己而言卻是大大的進步。

今天老師提到有拿我當例子鼓勵一下其他上TRX的同學，雖然我沒有幾秒就開始抖抖抖個不停，但還是撐住了，而且持續進步。

聽了很感動，沒想到我從以前運動就不怎麼好的人可以被拿來當例子來鼓勵他人。

接下來還是要繼續鍛鍊，畢竟有鍛鍊有收穫！