🌈 366 正念卡 20220704

🌈 366 正念卡 20220704

🌸 刻意吐氣呼出多餘的情緒 🌸

當我想起過去某個令自己感到受傷的記憶，

我觀察這個情緒出現在身體那個明顯的位置，

我刻意深呼吸，

用吐氣把累積在身體多餘的情緒吐出。

類別：情緒覺察

🌈 正念卡使用方式：

輕鬆跟著當日的牌卡做覺察的練習。

一天天全方位的鍛鍊，讓智慧深植我們的細胞記憶。

可參考官方網站：

https://www.sangeetameditationspace.com/366mindfulness-cards

圖/ unsplash

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