🌈 366 正念卡 20220524

🌈 366 正念卡 20220524

🍀 回溯覺察與情緒平緩練習 🍀

如果突如其來的變化，

讓我感到措手不及驚慌失落傷心難過。

當我的情緒比較平靜，

我用回溯倒帶重新想一遍，

用自己身體姿勢表演給自己看，

問問自己這件事我的角色在那裡？

我影響了什麼？

我讓自己從事件中學習，

下次更有意識表達行動。

類別：情緒覺察

🌈 正念卡使用方式：

輕鬆跟著當日的牌卡做覺察的練習。

一天天全方位的鍛鍊，讓智慧深植我們的細胞記憶。

可參考官方網站：

https://www.sangeetameditationspace.com/366mindfulness-cards

圖/ unsplash

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