Inusha

你好,我是Inusha,在這分享牌卡、13月亮曆、身心靈、神秘學、毛小孩人生、芳療、自由書寫與繪畫。

🌈 366 正念卡 20220524

🍀 回溯覺察與情緒平緩練習 🍀

🌈 366 正念卡 20220524

🍀 回溯覺察與情緒平緩練習 🍀

如果突如其來的變化,

讓我感到措手不及驚慌失落傷心難過。

當我的情緒比較平靜,

我用回溯倒帶重新想一遍,

用自己身體姿勢表演給自己看,

問問自己這件事我的角色在那裡?

我影響了什麼?

我讓自己從事件中學習,

下次更有意識表達行動。


類別:情緒覺察


🌈 正念卡使用方式:

輕鬆跟著當日的牌卡做覺察的練習。

一天天全方位的鍛鍊,讓智慧深植我們的細胞記憶。


可參考官方網站:

https://www.sangeetameditationspace.com/366mindfulness-cards

圖/ unsplash

#牌卡祝福

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#5197148一切皆有可能

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