🌈 366 正念卡 20220503

🌈 366 正念卡 20220503

🍀 恐懼情緒與身體覺察 🍀

當我有恐懼的情緒時，

我把雙手放在腹部，

我用回到當下，

讓自己與恐懼情緒想法之間有個空間。

當我多次練習，

我會發現負面想法與情緒像雲一樣也會來來去去。

類別：情緒覺察

情緒、想法來來去去，

有的時候可以輕易的放開，

但有的時候，

我們卻沒來由的緊抓著不放，

讓情緒與我們之間有個空間，

漸漸的發現，

原來可以看著情緒如浮雲般飄過。

🌈 正念卡使用方式：

輕鬆跟著當日的牌卡做覺察的練習。

一天天全方位的鍛鍊，讓智慧深植我們的細胞記憶。

可參考官方網站：

https://www.sangeetameditationspace.com/366mindfulness-cards

圖/ unsplash

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